8 естествени лаксативи, които ви помагат да се борите със запек
Подуването на корема и запекът са два незначителни здравословни проблема, но те ви причиняват големи главоболия, като имат отрицателно въздействие върху качеството на живот.
Можете да се отървете от запек и подуване на корема с помощта на природни средства, които вече имате под ръка, но за които не сте знаели, че имат слабително действие.
Естествени лаксативи
Семена от чиа - богат източник на Омега-3 мастни киселини, семената от чиа имат слабителни свойства, които спомагат за изпразването на червата. Когато се накиснат във вода, тези семена придобиват желатинова структура, което улеснява чревния транзит и се бори със запека. А високият прием на разтворими фибри помага в борбата със запека.
Можете да консумирате семена от чиа под формата на пудинг, който се получава чрез накисване във вода или растително мляко, но можете да ги добавите и в смутита или други препарати.
сливи - или пресни, или дехидратирани, сливите предотвратяват и лекуват запек. Проучване разкри, че фибрите, открити в 6 дехидратирани сливи, удвояват движенията на червата, така че ускоряват чревния транзит.
стафиди - Стафидите също помагат за регулиране на чревния транзит, тъй като са изключително богати на фибри и магнезий. В същото време те се борят с подуването на корема. Консумирайте стафиди или като такива, като лека закуска, или в зърнените храни, които ядете сутрин, за закуска или в сладката закуска по обяд.
Пробиотични храни - Пробиотичните храни като кефир, кисели краставички или кисело мляко съдържат храносмилателни ензими, но също така и „добри“ бактерии, които се борят със запека. Проучванията показват, че хората, страдащи от хроничен запек, които консумират пробиотици ежедневно, се отърват от проблема с лошия чревен транзит.
Тъмнолистни зеленчуци - Спанакът, зелето зеле и други тъмни листни зеленчуци съдържат голямо количество разтворими и неразтворими фибри, както и магнезий. Магнезият е отговорен за хидратирането на чревната лигавица, така че е от съществено значение за поддържането на здравословен чревен транзит. Яжте такива пресни зеленчуци, в салати или под формата на смутита.
Ябълките - Фибрите, които се намират в изобилие в ябълките, се борят със запека, стимулирайки изпразването на червата. Направете си навик да ядете ябълка всеки ден, по едно и също време и само след няколко дни ще забележите подобрение в чревния транзит.
А ябълковият оцет се бори със запека благодарение на оцетната киселина, която се съдържа и която балансира нивото на рН в червата и помага за елиминирането на бактериите.
Кафето - Може би най-известното и използвано средство за запек е кафето. Изглежда, че черният ликьор не само ни събужда сутрин, но и стимулира дебелото черво. Хлорогеновата киселина в кафето е вещество, което лекува и предотвратява запек. Тази киселина се съдържа и в кофеиновата версия на кафето. Предимство на това естествено средство за запек е скоростта, с която то влиза в сила.
Алое вера - съдържанието на ензими, витамини, минерали и електролити в алое вера правят този дар на природата (и) ефективно слабително средство. Тъй като помага за поддържане на чревната флора в нормални параметри, алое вера осигурява плавен чревен транзит.
Може да се интересувате.