Смутитата са нездравословни и вредни!
Напоследък все повече се говори в репортажи за пресата и телевизионни програми, че смутитата не са толкова здрави, колкото обикновено се предполага (тук е актуален пример). Така че безсмъртие и вечна младост от миксера? Да, бях също толкова шокиран като теб! 🙂
Вечен живот със смутита?
Ами нашите шейкове? Ще се изненадате, че вече можете да четете на smoothie-mixer.de на всички места:
Да, смутитата са нездравословни и вредни! Ако ...
Правилно е: пълнозърнестите напитки, т.е. смутитата, могат да допринесат за здравословен и балансиран начин на живот. Тези положителни ефекти обаче могат да бъдат отслабени или дори превърнати в противоположни, ако допуснете определени грешки. Тук съм събрал най-често срещаните грешки от моя гледна точка.
Ако основно си помагате от рафта за смути в супермаркета
Много телевизионни публикации и списания се позовават на незабавни смутита, които могат да бъдат закупени в супермаркета. И когато се огледам в магазините, веднага забелязвам много голямата гама от предлагани смути продукти. Списъкът на съставките предоставя информация за това, което е частично обработено тук: плодов сок, плодова каша, концентрати, аромати. Гордо се обявява отказът от консерванти и допълнителна захар, което става възможно чрез „нежна“ пастьоризация и сладки плодови концентрати или подобни.
Моето мнение: Смутито е за свежестта и естествеността на съставките. Закупените продукти противоречат на този принцип, поради което в никакъв случай не са заместител на домашни смутита за мен .
Готово смути от супермаркета
За пълнота: Домашните смутита също са от основно значение допълнително обработени Продукти и с него по-малко естествено като прясно набрани плодове и зеленчуци. Ето защо следващата точка също е важна.
Когато смутитата са единственият източник на плодове и зеленчуци
Смутитата са практичен и спестяващ време начин за консумация на плодове и зеленчуци. А смутито понякога е толкова питателно и засищащо, че може да замести хранене, като закуската ми. В същото време разнообразната и разнообразна диета със съставки, които са възможно най-естествени, ни носи толкова много предимства за нашето благосъстояние, че смутитата не трябва да бъдат единственият източник на зеленчуци и плодове.
Моето мнение: Смутитата са допълнение към диетата ми. Те имат важен принос за здравето ми. Но никога не бих се справил без разнообразна, балансирана диета и естествен прием на храна от дъвченето. Що се отнася до плодовете, аз наистина оценявам хрупкава ябълка, която ям по нормалния начин - в крайна сметка все още имам здрави зъби и искам да остане така that
Ако постоянно смесвате само плодове
Смутито първоначално се състои само от плодове - зелени съставки като листни зеленчуци или диви билки го превръщат в зелен смути. Докато в началото съдържанието на плодове се поддържа относително високо, за да свикне и поради вкус, това съотношение трябва рано или късно да се наклони към зелено. Плодовете съдържат много захар под формата на фруктоза и дори ако тази захар не е в изолирана форма, вероятно има смисъл да се поддържа нисък прием на фруктоза. В крайна сметка, консумирате по-големи количества плодове чрез смутито, отколкото бихте използвали по обичайния начин (вижте също следващата точка).
Моето мнение: Моите смутита сега се състоят от 50-70% зеленина. Тялото ми е свикнало и сега също знам кое зелено мога да комбинирам добре с кой вид плодове. След началната фаза с висок процент плодове, трябва постепенно да увеличавате дела на зелено, докато поне половината от смутито стане зелено.
Ако прекалите
Смутитата са бърз и лесен начин за набавяне на големи количества плодове и зеленчуци. Това е проклятие и благословия, защото прясната храна също е предизвикателство за тялото.
Ако приготвите четири ябълки и два банана за смути, това количество ще съответства на около две до три чаши - можете да го изпиете, например като закуска. Но ако искате да ядете същото количество плодове нормално, вероятно ще сте сити след втората ябълка и поне ще си вземете почивка.
Моето мнение: Примерът показва, че храненето е много повече от простото количество. Много процеси в тялото са заети с използването на храната по най-добрия възможен начин. Качеството има предимство пред количеството. Затова не прекалявайте и обръщайте внимание на образа на тялото си.
И че храносмилането започва в устата, също е известно, така че имайте предвид следващата точка.
Когато пиете смутита
Да, така е: смутитата не принадлежат към пиенето! Както е описано по-горе, много процеси участват в процеса на поглъщане на храна. не са свикнали с големи количества прясна храна. Всеки, който изпусне смутито си като сок, сега надвива организма си и трябва редовно да се озовава в тоалетната със спешни нужди 😉
Моето мнение: Виждам смутито си като храна. Съответно трябва да се консумира бавно и внимателно: особено в началото бавно слюнка на всяка глътка. С течение на времето тялото свиква с новата храна и може да се възползва пълноценно.
Когато очакванията ви са твърде високи
Смутитата няма да ви направят "здрави" за една нощ, каквото и да означава това. Само смутитата едва ли ще излекуват сериозни заболявания или ще разтопят телесните мазнини. Ако преди това сте яли и живеете нездравословно и не можете да промените нищо, едно смути на седмица няма да ви превърне изведнъж в символ на здравословен живот.
Моето мнение: Вижте всички аспекти на вашия живот и вашите навици. Виждате, че смутито може само да допринесе за балансирана, здравословна диета.
Нездравословни смутита: моето заключение
Както повечето други, смутитата сами по себе си не са добри или лоши. Зависи какво правите от него и как го интегрирате в собствения си живот и диета. Това всъщност не е трудно, ако се придържате към няколко основи и използвате здравия разум.
Смутитата променят живота ми и хранителните ми навици завинаги и подобриха тялото и здравето ми. Това предимство е неоспоримо за мен и аз съм достатъчно доказателство за себе си. Мога само да препоръчам да направите тези преживявания сами и да не се оставяте да бъдете неуредени.
Здравословни смутита? Нездравословно? Нещо между тях? Споделете вашите мисли във Facebook или в полето за коментари по-долу.