8 ефективни метода срещу хъркането Кладенец; годни
Двойката ви хърка ли непрекъснато? Всяка вечер ставате ли за въздишка? Със следващите ни съвети против хъркане ще улесним съня ви - и той също!
Според скорошно проучване най-малко една от 10 американски жени страда от хъркане през нощта с партньора си. Ако и вие не можете да спите добре, направете следните практики с партньора си - успехът е гарантиран!
1. Гореща вана
По време на сън въздухът през устата или носа може да попадне и да се сблъска в гърлото, което може да издаде неприятен звук - в противен случай не може да се появи през деня, докато е буден. За да избегнете хъркането, препоръчително е да вземете гореща вана, преди да заспите, за което препоръчваме използването както на солен сапун, така и на солени бани, тъй като те почистват дихателните пътища и улесняват дишането.!
2. Комфорт
Според Международния институт по експерти по съня, някои позиции (като например легнало по гръб) могат да притиснат небцето и езика ви към гърлото, а изходящият въздух може да издаде обезпокоителен звук, наречен хъркане. Според експерти оптималната поза за спане, за да се избегне хъркането, е легналата страна, която може да бъде по-удобна дори с възглавници с дължина на тялото.
3. Хидратация
Когато някой е дехидратиран, гърлото му изсъхва по-лесно и дихателните му пътища могат да се запушат за минути - наред с други неща, така че те имат по-голяма склонност да хъркат при настинки и грип. За да избегнете това, винаги пийте достатъчно течности! Например Международната здравна организация препоръчва жените да пият 2,5 литра вода на ден, а мъжете 3 литра на ден.