8 ефективни фитнес програми от звезди Mamaplus
Как знаменитостите успяват да запазят формата си? Отговорът е прост! Редовни тренировки и правилно хранене. Всеки избира подходящата за нея фитнес програма. За това как звездите отслабват и спортуват, прочетете в материала по-долу.
Дженифър Анистън - йога
Джен винаги имаше завидна фигура. За това той прибягва до спорт и диети. След като се раздели с Бред Пит през 2005 г., Анистън се приюти в йога, за да възстанови равновесието си. Толкова му хареса, че не може да си представи ден без него. Джен тренира 6 пъти седмично: през първия час на тренировка тя прави сърдечно-съдови упражнения на елипса, на мотора (понякога Анистън замества треньора с разходка с велосипед по крайбрежието), след което художникът дава два часа асани и медитации.
Наставникът на звездата, Манди Ингбър, твърди, че успехът се състои в приемането на собственото тяло като идеално, дори и то да не е отстрани. Разбира се, има много инструктори по йога, но славата на Манди се дължи на комбинацията от асана и ащанга йога, с динамични участъци.
Розово - кардибокс
Кардибоксът е програма, разработена от треньорката Джанет Дженкинс, която позволява на Пинк да бъде винаги еластична и да има изявени мускули. Тренировките са комбинация от бойни изкуства, бокс и аеробика, които помагат за тонизиране на тялото и нормализиране на количеството мазнини. Джанет Дженкинс предупреждава, че не трябва да тренирате ежедневно по неговата схема: това няма да ускори процеса на отслабване, а само ще изтощи тялото.
В допълнение, треньорът препоръчва комбинирането на кардибокса с определена диета: много е важно присъствието на Омега-3 мастна киселина в диетата, за да се положат такива усилия. Ето защо морските риби, орехите и растителните масла трябва да бъдат включени в ежедневното меню.
Гуинет Полтроу - Метод за тренировка с мат
За тонизиране и еластичност актрисата се обръща към помощта на известния треньор на Holywoodian - Трейси Андерсън. Между другото, сега са много добри приятели!
Гуинет тренира по специална програма - Методът за тренировка с мат. Това е комбинация от силови и кардио упражнения. След час тренировка Андерсън ни убеждава, тялото става тонизирано, красиво и стройно. Но ще трябва да се „потите“ шест пъти седмично, но резултатът си заслужава усилията!
Хайди Клум - кардио тренировка със силови елементи
Благодарение на това обучение, Хайди Клум успя да се качи на сцената на модно шоу, организирано от Victoria’s Secret само два месеца след раждането на четвъртото си дете. Хайди е тренирала по програмата на известния треньор на Ню Йорк Дейвид Кирш. Програмата му включва двуседмичен курс: 45 минути кардио упражнения, след това силови упражнения за проблемни зони.
Кирш комбинира интензивни упражнения със специална диета, която включва продукти с ниско съдържание на протеини, въглехидрати и настоява да се откажат от мазнините. Освен това по време на програмата той принуждава учениците си да се откажат от печенето, сладкишите и алкохола.
Меган Фокс - "Пет фактора"
Треньорът на знаменитост Харли Пастернак е разработил уникална система за отслабване „Пет фактора“, която е била обичана от няколко холивудски звезди, включително Меган Фокс. В момента Меган има красиви крака, тънка талия и апетитни бедра.
Всичко, което трябва да направите, е да спазвате, по време на тренировка и хранене, правилото на "петте фактора": да тренирате 5 пъти седмично, като обръщате внимание по време на тренировка на една от 5-те части на тялото (ръце, крака, гръб, корем и седалище), да се яде 5 пъти на ден, като се яде на малки порции. При приготвянето на диетични ястия трябва да следвате правилото на 5-те елемента - да приготвите определен вид от не повече от 5 съставки, включително 5 елемента, важни за здравето (протеини, полезни мазнини, тежки въглехидрати, фибри и витамини).
Ограниченията са много строги: избягвайте печенето, сладките, мазнините и преяждането. Но веднъж седмично Harley ви позволява да ядете малка порция от любимото си ястие (например парче пица или чиния паста).
Дженифър Лопес - спортни танци
Дженифър Лопес, на 47 години, може да се похвали с тялото си, подобно на това на 30-годишна дама: фигура, тънка талия и апетитни задни части. Звездата тренира четири пъти седмично, като се ръководи от двама треньори. Дженифър започва с кардио и силови упражнения, а след това преминава към танцови упражнения. Последните са пълни с движения, предназначени за укрепване на седалищните мускули и шевове: дълбоко огъване, разтягане на краката.
Между другото, Лопес не се отказва и от тренировки по време на турнири. Тя винаги има въжето със себе си и трябва да намери подходящо място за бягане.
Сара Джесика Паркър - тяло-балет
Сред звездите, които предпочитат танците, е Сара Джесика Паркър. Звездата от поредицата "Всичко за секса" е избрала по-класически жанр и тренира на стола. Този вид танци ви помага да станете по-пластични, по-гъвкави и по-еластични. За разлика от класическия балет, тренировъчната програма включва стречинг елементи, които се комбинират с балетни елементи.
Истината е, че тези тренировки са щателни. Актрисата признава, че още след първата тренировка мускулите я болеха много. Но резултатът си струва усилията!
Между другото, Сара Джесика Паркър разработи видеокурс за балет за тяло в Ню Йорк Сити Балет: пълната тренировка.
Джулия Робъртс - пилатес
Джулия Робърт е запалена по пилатес. Красавицата от Holywood предпочита комплекс от упражнения за талията. Той също се е занимавал със спорт по време на бременност, докато други жанрове са били забранени. Звездата признава, че именно пилатесът, подкрепен от подходяща диета, помага за възстановяване на фигурата след раждането.
Актрисата все още практикува пилатес. Обичаше го, защото упражненията трябва да са наясно, това е тайната на обучението.