8 добри причини да ядете списание за спанак от спанак

Лесен за готвене и нискокалоричен, спанакът е ефективна диетична храна, която също е богата на хранителни вещества, необходими за здравето.

Заедно с кълновете броколи, те представляват нашите кулинарни кошмари от детството. Спанакът не се радва на добра репутация сред малките деца, въпреки обещанието да стане „толкова силен, колкото Попай“. Срамота е, защото списъкът с хранителните ползи от това растение е безкраен.

Калий, магнезий, витамини К, А, В1, В2, В6, Е, С, калций, желязо, протеини, цинк, фибри ... и така нататък. Всички тези минерали и витамини съдържат отлични свойства за организма. Нискокалоричен и лесен за готвене, спанакът е съюзник на балансираната диета, припомня американският сайт LiveScience. Затова не се колебайте да включите няколко листа, пресни или варени, в любимите си салати, супи и тестени изделия.

Междувременно открийте всичките им предимства.

За здравето на костите

Витамин К, магнезий, калий и калций, открити в листата на спанака, са от съществено значение за поддържане на добра костна плътност и ограничаване на риска от остеопороза. От друга страна, калцият в спанака е малко труден за усвояване. Не забравяйте да консумирате и млечни продукти, за да сте сигурни, че предпазвате костите си. Какво ще кажете например за добавяне на кубчета моцарела към вашия топъл спанак ?

---