8-часова диета и съвети за отслабване

„Наслаждавайте се на загубеното тегло, без да следите какво ядете“, изглежда е мотото на авторите на 8-часовата книга за диетите. Издаден е миналата година, превръщайки се в задължителен алчен библиотека, и е написан от Дейвид Цинченко (успешен диетолог) и Питър Мур, главен редактор на списание Men's Health.

Те твърдят, че ако ядете само осем часа на ден, можете да отслабнете значително. Самият Дейвид Цинценко отслабна с помощта на 7 килограма 8-часова диета.

8-часова

Разберете какво включва най-простата диета, която някога сте чували!

Какво включва 8-часовата диета?

8-часовата диета се ръководи от принципа, че човешкото тяло реагира добре на един период на хранене и друг период на „гладуване". Това означава, че ви е позволено да ядете всичко, което искате и в каквито искате количества в рамките на 8 часа и не яжте нищо в продължение на 16 часа.В тези 16 часа тялото ще се съсредоточи върху релаксация, а не върху смилането на храната.

Можете свободно да избирате през кой интервал да зададете вашите 8 часа. Например, ако сте избрали прозорец между 9: 00-17: 00, ще имате право да ядете само през този период. Вие персонализирате оптималния си интервал според начина си на живот, като можете да бъдете избрани по различен начин през няколко дни от седмицата. За начало се препоръчва да се спазва 8-часовата диета само три дни в седмицата, след което да се увеличи до 7 дни, докато свикнете с принципите на тази диета.