8 бързи начина за изгаряне на 100 калории

Много ежедневни дейности могат да ви помогнат с това!

начина

Изгаряйте калории често е трудно. Можете обаче да промените всичко само за няколко минути с тези прости 8 опции. Внимавайте и използвайте тези съвети в ежедневието си, за да изгорите бързо 100 калории.

1. Изгарянето на калории с танци е лесно!

Танците са особено добри за изгаряне на калории. Всичко, което трябва да направите, е да изберете 4 или 5 от любимите си песни и да размахвате бедрата си. Ако разклащате крака си с енергия в продължение на 15 минути, изгарянето на калории е лесно и страхотно забавление.

2. Пазарувайте, за да изгорите калории

Ако ходите около 40 минути всеки ден, ще изгорите 100 калории.

Всичко, което трябва да направите, е да пазарувате или да се занимавате с малки задължения. Това не само е полезно, но и ви привежда във форма.

3. Имате ли градина? Захващай се за работа!

Градинарството е едно от най-релаксиращите и продуктивни занимания някога. В същото време изгаряте до 100 калории само за няколко минути.

Не ви трябват повече от 20 минути, за да се грижите за вашата градина за да го върне във форма. По този начин можете лесно да изгорите 100 калории за кратко време.

Практично и ефективно!

4. Помогнете на приятелите си да се движат

Ако имате приятели, които се движат, не само вашата помощ може да им бъде голяма подкрепа. Защото между другото вие също така изгаряте много калории.

Можете да изгорите 100 калории само за 20 минути.

5. Правете интервални тренировки

Интервалното обучение е чудесен начин за изгаряне на калории. Това са обучение, което може да се проведе за кратко време. Например препоръчват се следните упражнения:

  • Практикувайте скокове за 20 секунди.
  • 10 секунди почивка.
  • Повдигнете коленете за 20 секунди.
  • 10 секунди почивка.
  • Скочете въже за 20 секунди.
  • 10 секунди почивка.

За да изгорите своите 100 калории, трябва да направите поне 9 комплекта от тези упражнения.

6. Почистете къщата си

Почистването на дома определено е необходимо от време на време, така че използвайте тази дейност, за да изгорите допълнителни калории.

Когато вакуумирате, метене или търкане на пода, вие изгаряте до 100 калории само за 30 минути.

7. Готвене

Можете да изгорите калории и в кухнята! За 55 минути можете да се отървете от до 100 калории, когато приготвяте храната си. В същото време можете да готвите здравословно и да се възползвате два пъти от него!

8. Отсега нататък винаги се качвайте по стълбите

Качете се по стълбите и пропуснете асансьора поддържане на форма и едновременно лесно изгаряне на калории. За да изгорите 100 калории, трябва само да се изкачите по стълби за 10 минути.

Други алтернативи

И накрая, вкусна рецепта, която можете да използвате за изгаряне на калории:

съставки

  • 1 краставица
  • 3 моркова
  • ½ чаша ананас (75 г)
  • ½ жълт пипер
  • Сокът от половин лимон

подготовка

  • Измийте и дезинфекцирайте добре всички съставки.
  • Обелете краставицата, моркова и ананаса, отстранете семената и белите части на чушката.
  • Поставете всички съставки в блендера и обработете добре.
  • Накрая добавете лимоновия сок.

Кога е най-доброто време за пиене на напитката?

Най-добре е да пиете тази напитка сутрин:

  • Веднага след ставане имате чаша топла вода,
  • след това изчаквате 10 минути и пиете смесената напитка.

полезна информация

  • Ако имате стомашни язви, по-добре не добавяйте ананас към шейка си.
  • Пийте шейка поне 2 или 3 пъти седмично. Редувайте с други диуретични напитки, за да подпомогнете изчистването на токсините от тялото.
  • Тази напитка се използва и за балансиране на киселинно-алкалния баланс, който е важен за отслабването.
  • В допълнение, тази напитка осигурява важни антиоксиданти, които действат срещу увреждането на клетките и задействат метаболизма!
  • Dowray, S., Swartz, J. J., Braxton, D., & Viera, A. J. (2013). Потенциален ефект на етикетите на менюто, базирани на физическа активност, върху съдържанието на калории в избраните ястия за бързо хранене. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.11.013
  • Gießelmann, K. (2018). Калориите не са създадени равни. Deutsches Arzteblatt International.
  • Ravussin, E., & Peterson, C. M. (2015). Физическа активност и липсващите калории. Отзиви за упражнения и спортни науки. https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000052

До не толкова отдавна диетите за отслабване се фокусираха върху храни с възможно най-ниско съдържание на калории, за да се предотвратят мастни натрупвания. Балансираният енергиен баланс беше почти единственият параметър, който беше взет под внимание. Но не трябва да забравяте: Не всички калории ви напълняват! ...

Метаболитната гъвкавост е концепция, която се отнася до способността на организма да използва оптималния източник на енергия за метаболизма ...

Днес всички говорят за метаболизма. Това се дължи на връзката между вашия метаболизъм и промяната ...

Някои видове плодове могат да ви помогнат да отслабнете. Трябва обаче да знаете как правилно да ги включите в диетата си. Ако ...

Криолиполизата е минимално инвазивна процедура, която може да се използва за отстраняване на упоритите мастни тъкани. Когато упражненията и диетите не са достатъчни, за да ...

Много хора са с наднормено тегло и трябва да спазват диети, за да поддържат здравето си. Много често възниква въпросът дали е възможно да се разграждат мазнините в конкретни проблемни области. Прочетете, ако искате да знаете дали можете да контролирате загубата на мазнини ...

Според испанското общество по оториноларингология и хирургия на главата и шията около 80% от хората изпитват световъртеж в даден момент от живота си; това е по-често при хора над 40 години. Следователно в тази статия ще въведем 6 препоръчителни маневри ...

Наличните лекарства за себорейна екзема не включват изключително традиционни шампоани или кремове. Въпреки че са много ефективни, те доставят ...

Родителите често се затрудняват да научат децата си да се извиняват. Това обаче не е задължително, защото те ...

Стресът се превърна в чест спътник на много хора по света. Затова мнозина търсят начини да ...