8 1 съвета как наистина да се храним всеки ден със зеленчуци и плодове - Диван
"Яжте 3x3 вида зеленчуци и плодове на ден за здраве!" обаждането звучи. Между другото, това е унгарската версия на програмата, която първоначално беше въведена в САЩ като „5aDay“ и след това стана международна. Американската програма насърчава консумацията на плодове и зеленчуци пет пъти на ден, но има страни като Дания, където се предлагат шест такива случая, докато в Унгария се препоръчват само три.
Въпреки добрите намерения обаче, повечето хора по някакъв начин - спазвайки изключението - никога не искат да се събират, за да имат по три порции на ден. За да улесним това, събрахме няколко съвета.
1 - Имайте ги предвид
Хубавата кошница на кухненския плот е много по-вероятно да остане без плодове, отколкото ако ги скриете на рафта на килера.
2 - Нарежете го
Погрижете се за членовете на вашето семейство мързеливи прасета. Те няма да са готови да ядат плодове, освен ако портокалът се обели и карамфилът на гроздове и ябълките не се нарязват на предмети пред тях, за предпочитане на бюрото или пред телевизора. Това е ужасна несправедливост, но поне работи: плодовете, предлагани по този начин, почти винаги изчезват от чинията.
3 - Направете плодова салата
Това всъщност е турбо версия на предишното решение. Плодовата салата е вкусна и приготвянето й може да варира според наличното време. Най-добре е да го правите от пресни плодове, но за тези, на които им липсва време, ето 5-минутна рецепта:
В купа смесете 1 консервиран ананас, 1 пакетче замразена смес от горски плодове, 1 половин бутилка компот от череши без костилки, 2 ябълки, 2 портокала (те трябва да се режат, без приказки) и други пресни, мирелит или консервирани плодове като желано.
4 - Закуска с пълнеж за торти
Тоест настъргани ябълки с млени орехи. Готово е сравнително бързо, много вкусно и почти гарантирано успех дори за най-добрите членове на семейството. Рецептата се състои от настъргване на няколко ябълки, поръсване с малко лимонов сок и добавяне на достатъчно смлени орехи, които да поемат сока. Гурметата също могат да добавят стафиди и дори повече гастрономи (над 18) ром, напоен с ром.