7-те основни храни на; здравословна и балансирана диета
Theбалансирана диета се основава на няколко основни положения, които, както подсказва името, са от съществено значение. Доктор BonneBouffe предоставя 7 компонента на здравословна и балансирана диета, да включите възможно най-често в ежедневието си.
1. Плодове:
Богат на витамини, влакна и минерали, на плодове са отлични здравни съюзници. Прасковите и кайсиите са пълни сантиоксиданти, докато бананите и киви ще ви осигури енергията, която трябва да избягвате удари от умора през зимата.
Националната програма за здравословно хранене препоръчва да се ядат 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
2. Храни, богати на фибри:
Незаменим за баланс на тялото, диетичните фибри имат много предимства. Те помагат за понижаване на LDL холестерол (което трябва да остане ниско). Фибрите регулират чревен транзит както иусвояване на въглехидрати и липиди, прочистване на организма и действайте поартериална хипертония. Те се съдържат в ядките, пълнозърнестия пшеница, плодовете и зеленчуците или овеса.
3. Мазна риба:
Вкусна храна, пълна с Ползи. The тлъста риба (сьомга, сардини, скумрия) са икономични храни източник на протеини, витамини и омега 3 които допринасят за правилното функциониране на сърцето. Възползвайте се от слънчевите дни, за да ги консумирате като барбекю, като аперитив или на скара. Мазните риби също помагат за регулиране на LDL холестерола.