7-те най-калорични капана от хляб до мюсли - СБ
02.10.2012 • 00:00 • 8:23 мин
Калорийните капани трудно се забелязват
Да предположим, че имате няколко чинии с различни ястия пред вас и ще бъдете помолени да ги сортирате според техните калории. Разбира се, бутате бургери и бира докрай, защото те са истински калорични капани. И какво излиза напред? Може би хлябът или мюслито? Ние също бихме направили това, но за съжаление е погрешно.
Калорийни бомби вместо продукти за отслабване!
При по-внимателен поглед дори някои здравословни храни се оказват калорични бомби. Съветникът по SAT.1 обяснява.
Не всичко, което е с високо съдържание на калории, трябва да ви направи дебели. Това звучи по-противоречиво, отколкото е. Тъй като много предполагаеми калорични капани имат предимството, че ни държат сити за дълго време. Вземете например обяда: Разбира се, телешкият стек има повече калории, отколкото парче хляб. Но какво ви засища по-дълго? Точно, телешкия стек. В следобедните часове е много вероятно да спрем да ядем. Ако обаче сте изяли само филия хляб, скоро отново ще почувствате глад. И вземете много малки закуски през целия ден. Като цяло това вероятно ще накара баланса да преброи повече калории.
Пример хляб: здравословен или калориен капан?
100g хрупкав хляб има впечатляващите 358 калории - между другото, това е над 100 повече от телешкото филе. Но защо? Много просто: хрупкавият хляб се пече няколко пъти и се състои почти изключително от въглехидрати, което го прави истински калориен капан. Тъй като тези въглехидрати всъщност не са нищо друго освен захар. Това може да се превърне в мазнина от тялото. Вода изобщо няма. Ето защо отново огладняваме по-бързо. Хрупкавият хляб е, така да се каже, калориен капан с двоен отрицателен ефект. Следователно добрата диета не само се състои от въглехидрати, но също така трябва да вземе предвид хранителните стойности като мазнини, протеини и въглехидрати.
Тренд на нискокалоричен сладолед: хубав крем
С Nicecream се сбъдва мечтата на всички със сладки зъби, които искат да хапят без съжаление: Замразеното лакомство е нисковъглехидратно, веганско и преди всичко едно: супер вкусно!
Пазете се от мазнини и захар
По принцип това винаги зависи от комбинацията от хранителни стойности. Калорийният капан е, така да се каже, в детайлите! Това важи и за здравословните храни. Вземете например салата с риба тон и зехтин: обикновено здравословни храни, но в комбинация те са истински храни за угояване. Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате комбинацията от мазнини и захар. Захарта привлича инсулина. Повишеното ниво на инсулин от своя страна гарантира, че мазнините не могат да бъдат разградени. Така че по-скоро комбинирайте въглехидратите с почти без захар храни. Най-добрият пример е диетичният мит, че макароните ви напълняват: голяма чиния с паста и доматен сос е по-вероятно да ви държат стройни, отколкото малка чиния с паста и сметанов сос.
Калориен капан на закуска: мюслито
Много хора обичат да започват деня с мюсли сутрин. В крайна сметка това е бързо, вкусно и ви дава сила. Вторият поглед върху информацията за калориите в повечето опаковки с мюсли разкрива обаче: Ако ядете мюсли за закуска, попадате в истински калориен капан, тъй като зърнените храни за закуска имат между 200 и повече от 400 калории на 100 грама. Ние помним: това са дори повече калории от хрупкавия хляб. Същото се отнася и за био мюсли, тъй като органичното звучи здравословно, но няма нищо общо с хранителната стойност. След това са калориите в млякото. Ако след това пиете смути, бързо ще достигнете около 600 калории.
Съвет за закуска без скрити калорични капани: Яжте пресни плодове като ягоди и пъпеш с кисело мляко или смесете собствените си мюсли с пълнозърнести люспи и пресни плодове. Можете да направите без допълнителна захар.
Нискокалорични сладкиши
Можете да намерите съвети за това кои сладки лакомства са по-малко вкусни и все още вкусни тук в ръководството за SAT.1.
Основните грешки, допуснати за обяда
Искате ли да се храните съзнателно и следователно да имате лека лятна салата за обяд? Това не винаги е най-доброто решение, защото понякога тук се крият повече калорични капани. Първият капан е дресингът на рецептата за салата, вторият се състои от крутони и сирене.
Ако искате да спестите калории по време на обяд, по-добре е да използвате печен картоф, отколкото салата, тъй като картофите съдържат по-малко мазнини, дори ако ядете билков кварк с него. Общо тук получавате само 160 калории, които допълвате многократно с всеки друг обяд.
Протеин вечер: къде се крият скрити калорични капани?
Яжте вечер, но какво? Идеи за здравословна вечеря
Колко ядете вечер има огромно влияние върху теглото и съня ви. Здравословните храни винаги са добър избор, но кои?
Яденето на риба или месо от скарата вечер също е много изкушаващо при отслабване. Но с кое месо попадате в класически калориен капани? Едно е сигурно: ако ядете пържола от врата, получавате около 400 калории. Ако добавите сос и порция картофена салата с маджо, калоричната бомба е перфектна. Съвет: По-добре да ядете половин пиле на скара и да оставите мазната кожа със зелева салата. Voilà: Вие също ще се напълните с олекотената версия, но в същото време можете да спестите много калории.