7-те най-големи тайни на диетолозите да отслабнат (и да го пазят)

Опитвате нова диета, получавате резултати, осъзнавате, че резултатите не струват усилията ви, предавате се, започвате отначало и т.н. Този порочен кръг, който ви се струва безкраен, поражда разочарование, което ви обезсърчава и ви кара да губите надежда. И все пак отслабването е наистина труден процес, но не и невъзможен! В действителност сбогуването с излишните ви килограми не е линейна последователност. Необходими са много упорита работа, инат и старание. И така, за да ви помогнем да постигнете целите си, в тази статия ще намерите 7 съвета от диетолозите и най-големите грешки, които трябва да избягвате.

Например в Съединените щати, където затлъстяването предизвиква голямо безпокойство, степента на успех при отслабване се движи около 5 до 10%. Цифри, които най-малкото демотивират хората, които искат да се отърват от наднорменото си тегло. Имайте предвид обаче, че една от причините този процент да е толкова нисък е, че повечето хора търсят привлекателни, но не непременно ефективни варианти за отслабване. Всъщност, за да стопите мазнините си, правилото е съвсем ясно: трябва да поглъщате по-малко калории, отколкото изгаряте.

отслабнат

Не всеки обаче има един и същ метаболизъм и за съжаление не всички сме в една и съща лодка за това колко бързо изгаря калориите. Освен това, когато човек ограничи приема на калории, тялото интерпретира тази ситуация като заплаха за оцеляването му и следователно забавя метаболизма, за да компенсира това ограничение. Ето защо, за да оптимизирате този процес, е важно да следвате някои основни принципи и да избягвате определени грешки.

Загуба на тегло: 7 златни съвета и грешки, които трябва да избягвате

  1. Грешката да се фокусирате върху това, което не можете да ядете

Според Кат Йънгър, диетолог и автор на блога Kath Eats Real Food, много хора започват диета, обсебени от всички храни, от които се нуждаят, за да се лишат. Така че, Кат съветва читателите си да се съсредоточат върху всички хранителни храни, които могат да си позволят да ядат.