7-те най-големи диетични мита, които не трябва да се сгъват! Аптеки БЕНУ

Свързани симптоми:

Време е да свалите воала от диетичните митове!

7-те

Мит След 1: 6 вече не можем да ядем нищо

  • Факт: Най-важното е колко калории приемаме на ден. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите дневните си калории, да ядете най-много по обяд, най-малко вечер.

Най-добрият начин да отслабнете е да броите калории и да не надвишавате предписаното за нас количество. Ако приемаме по-голямата част от ежедневните си калории вечер, напрягаме храносмилателната си система, събуждаме се уморени на следващия ден и отново се опитваме да компенсираме липсата на енергия с храната. Затова специалистите по хранене препоръчват основното хранене да не е вечеря, а обяд и дневният прием на калории да се приема на по-малки порции през целия ден.

Мит 2: Леките продукти са по-здравословни

  • Факт: Въпреки че леките храни съдържат по-малко калории, те са с високо съдържание на натрий, добавки, изкуствени подсладители, захар и подобрители на вкуса.

Например, изборът на нискомаслена версия на крема сирене може да ви спести 15 калории, но с 11 милиграма повече натрий. Въпреки че може да не изглежда много, но много малки се събират, натрупаният натрий свързва водата и причинява подуване. Другата опасност е, че сме склонни да ядем повече леки продукти, така че в крайна сметка приемаме повече калории, отколкото ако бяхме избрали нормалната версия.

Оферта за онлайн аптека BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Естествената и клинично доказана активна съставка на медицински прах XL-S може да свърже 28% от хранителните мазнини и да намали апетита и закуската.

Мит 3: Можем да ядем всичко, което е здравословно

  • Факт: Здравословните храни също могат да бъдат с високо съдържание на калории, захар, натрий и мазнини.

Пълнозърнест хляб, твърда юфка, семена, авокадо, сушени плодове, овес, прясно изцедени сокове - общото между тях е, че въпреки че са много здрави, липсват калории. Дори ако ядем качествена храна, струва си да обърнем внимание на тяхното съдържание на калории и правилната порция.

Мит 4: Ако преминем към веганско хранене, ще отслабнем