7-те най-ефективни кардио машини, които ви спестяват време - горелки за понижаване на мазнините
Упражнения за коремно изгаряне на мазнини без седалки!
Ето 6 упражнения, от прости до убийствени, които ще направят ежедневните ви тренировки за дълбоки мускули интересни! Когато повечето хора си мислят за корема, те мислят за колебливия корем, който изскача над прекалено тесните гащи.
7-те най-ефективни кардио машини, които ви спестяват време
Но горелките с по-ниско съдържание на мазнини са известни на всички, тъй като дълбоките мускули, които съдържат много взаимосвързани мускули, които минават по гърба, стигат до седалището, намаляват мазнините към предните и вътрешните бедра, казва д-р Микеле Олсън, професор по физическо възпитание и упражнения наук, Университет Обърн - от Монтгомъри, Алабама.
Получете повече изгаряне на мазнини от дълбоките си мускули. Можете да добавите повече към пилатес, йога или дълбоки мускулни фокусирани упражнения, което означава, че ще имате по-тънък и по-плосък корем, като следвате тези съвети:.
Всеки път, когато се усуквате, уверете се, че движението е нагоре от долното ребро. Задръжте бедрата си!
Търсене в сайта
Издърпайте го нагоре. По време на всяко упражнение трябва да усещате стягане, подобно на това, когато закопчавате с цип тесни дънки от единия ханш до другия.
РАЗПОРЕДБА ЗА НАЧАЛНИЦИ!
Поеми си дълбоко въздух. За да укрепите корема си и да защитите долната част на гърба, не забравяйте да издишате напълно след всяко вдишване.
Нов тип седене Изпробвайте упражненията за корем и коса за корема „два в едно“ от собственика на фитнес зала Дейвид Бартън Дейвид Бартън.
Ето го: Седнете с бедрата и горната част на тялото, затваряйки се във V-образна форма, след това кръстосайте краката си и повдигнете.
Упражнения за коремно изгаряне на мазнини (без седалки!)
Дръжте 5-килограмова медицинска топка или дъмбел в ръцете си. Завъртете се отляво надясно и назад, пуснете топката през долните горелки за мазнини, като същевременно запазите V-образната форма.