7-те най-добри съвета от; Треньор на Victoria’s Secret
Искате ли да станете физически и психически по-здрави? След това следвайте триковете на треньора на Victoria's Secret. Какво общо има бившето ти гадже с него? Прочетете това тук
Шоуто на Victoria's Secret: Тейлър Хил, Селена Гомес и Меган Пулери
Ръсел Бейтман е фитнес треньор на ангелите "Victoria's Secret". Той знае, че подготвянето не е само физическа форма. Психичната годност също повишава качеството на живот! Най-добрите му съвети за подготовка? Правилната храна, правилната тренировка, уелнес и позитивни настроения!
Много сън
Постигането на достатъчно сън, казва Ръсел Бейтман, е важно за поддържането и поддържането на по-добра форма. Той моли всички свои клиенти да дойдат на тренировка добре отпочинали. По време на сън тялото се възстановява и изгражда мускулна тъкан. Тези, които спят твърде малко, се уверяват, че нивото на кортизол излиза нагоре, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини и увеличава чувството на глад.
Правилната храна
Бейтман казва, че е по-важно да има добра доза зеленчуци при всяко хранене, отколкото диета без въглехидрати. Веднъж седмично трябва да планирате мамино хранене, за да се възнаградите.
Живейте тук и сега
Също толкова важно, колкото упражненията и храненето, е да бъдете тук и сега и да дишате дълбоко и спокойно. Подходящо за практикуване: йога (и ходене до йога), медитация или дори релаксиращи хобита като готвене.
Променете тренировката си
Редувайте упражнения, за да извлечете максимума от вашата тренировка. Правете йога или бягайте и планирайте силова тренировка или кръгови тренировки за следващата тренировка.
Редуването между тренировки не само има положителен ефект върху физическата форма, казва треньорът на „Виктория Сикрет“. Освен това прави мозъка по-монтажен. Най-добрият начин да започнете сутринта е с тази хубава малка тренировка. Това дори ви поставя в добро настроение.
насладете се на природата
Излизайте на открито възможно най-често. Изключете телевизора и мобилния телефон, прочетете повече, проверявайте само имейла си веднъж на ден и минимизирайте времето си в социалните медии. Моля напуснете!
Обичай себе си
Уважавайте себе си и бъдете добри към себе си!
Отървете се от бившия си партньор от живота си
Стойте далеч от неща, които не са полезни за вас. Това включва и вашия бивш партньор. Оставете тези неща зад себе си (включително приятели, които не ви правят добро) и се съсредоточете върху тук и сега!