Как да се лекува нараняване на фитнес
Ако спортувате по-дълго време, много е възможно да сте се сблъскали с изкълчване, изкълчване, разтягане и т.н. В тази статия ще видим как да лекуваме нараняване.
Наранявания, лечими у дома
Леките наранявания могат да се лекуват у дома и не изискват намесата на лекар, но ако имате нещо като разкъсване на връзки, кости и т.н. очевидно е, че тази статия няма да ви бъде полезна и ще трябва да посетите лекар.
Но ако в петък вечер, когато бяхте с момчетата във футбола, сте стъпили погрешно и сте си изкълчили глезена, ще разберете какво да правите.
Със или без лед?
Ето скорошен спор, някои лекари казват, че е много добре да се поставя лед, някои казват, че ледът не помага за заздравяването, а напротив, забавя зарастването.
Американската академия по ортопедия и Американското общество по ортопедия на стъпалата и китките обаче поддържат лечението с лед, но по някакъв начин.
Ботушът намалява болката, намалява възпалението и ако се прилага правилно, няма да намали циркулацията, за да забави лечебния процес.
Затова не поставяйте лед директно върху кожата и не дръжте повече от 20 минути. В зависимост от тежестта на нараняването можете да използвате лед до 4 пъти на ден.
И останалото?
Останалата част от процеса на лечение е причинена от нараняване. Ако е тежко, в сухожилията или ставите, първо трябва да се обездвижи зоната. Ако не, увредената част трябва да се остави да си почине малко, без да бъде подложена на стрес, след това започнете с няколко движения за подвижност, за да стимулирате циркулацията и да ускорите изцелението.
И така, връщайки се към историята от петък вечер. Прибирате се у дома, в зависимост от реакцията на вашия партньор в живота, оплаквате ли се или не. След това сложете превръзка върху малко лед (задръжте го само 20 минути). Сядате в леглото, слагате крак на висока възглавница, гледате телевизия, докато другите играят футбол, след това започвате да го движите малко по малко и до следващия петък можете да играете. Точно като вратар, защото той няма да бъде излекуван на 100% и не искате да го насилвате.
* Запомнете - След като сте били ранени на място, зоната е отслабена и трябва да бъдете внимателни в бъдеще, защото е много вероятно отново да бъдете наранени, на точно същото място.