7-те най-чести грешки, които допускате по време на диетата си - GymBeam Blog
Чувствате ли се, че бавно не правите нищо, освен да тичате по бягащата пътека, но такава тренировка не води до никъде? Понастоящем различните диети се считат за печеливша индустрия и са ни представени по такъв начин, че да можем да постигнем много бързи резултати с тези диети. И ние в отчаянието си сме склонни да вярваме и на това. Преди обаче бихте изпразнили портфейла си само за да носите по-малки дрехи, прочетете кои са 7-те най-често допускани грешки по време на диетата си.
1. Смятате, че отслабването е бърз процес
Ако имаше хапче, което можеше да избави хората от наднормено тегло като магия, щяхме да живеем в свят, в който всички щяха да бъдат в перфектна форма. Истината обаче е, че отслабването не е лесно. Трябва да добавите голяма доза решителност, фокус и смелост, да изберете здравословен начин на живот, да бъдете вярващи и да упорствате в постигането на целта си.
Разбира се, има и други възможности, като консумацията на екстракт от зелен чай, но малцина знаят, че консумацията му често е придружена от негативни странични ефекти. Може да ви се стори изненадващо, но повечето решения за бързо отслабване дори не са ефективни. Важно е да знаете, че ако е седмично ще загубите повече от 3 килограма от теглото си, след това в рамките на няколко седмици вероятността за това се увеличава в тялото ви се развиват камъни в жлъчката, и вашата диета от 800 калории на ден е сериозна в дългосрочен план може да доведе и до сърдечни проблеми.
2. Смятате, че всички въглехидрати са лоши
Въглехидратите са основните източници на енергия за нашето тяло. Популярността на различни диети с ниско съдържание на въглехидрати се е увеличила през последните години, но резултатите обикновено са краткосрочни. Експертите са установили, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати нямат полза a с традиционна, балансирана диета срещу. Да не говорим, че може да има опасни странични ефекти в дългосрочен план, включително развитие на сърдечни заболявания, остеопороза, повишен риск от развитие на рак, намалена физическа активност, те дори могат да причинят внезапна смърт, в случай че тялото дълго време не получава необходимото количество въглехидрати. Затова консумирайте въглехидрати с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз. Кафявият ориз наистина ви помага да отслабнете, съдържа по-малко калории, но ви дава усещане за ситост.
3. Мислите, че „нискомаслено“ или „без мазнини“ означава по-малко калории
Тези термини често означават само по-малко мазнини. Не по-малко калории. Производителите често нямат мазнини заменен със захар само за да направи продукта вкусен. Таблицата по-долу изброява популярни храни, които са "Нискомаслено" въпреки това, те съдържат почти толкова калории, колкото традиционните версии на тези продукти. Не се заблуждавайте от добрия маркетинг!