7-те метода, чрез които Джон Габриел свали 100 килограма
Джон Габриел тежи през 2001 г. 185 килограма. След като изпробва всички възможни диети, той разработи собствена система, чрез която свали 100 килограма. Сега книгата, в която той разказа своята история, се чете по целия свят и той води другите в борбата с килограмите.
Спусъкът му се е състоял на 11 септември 2001 г .: той е трябвало да бъде в самолета, който терористите са се разбили в равнина в щата Пенсилвания. Тогава той получи втори шанс за живот и свали 100 килограма по свои методи.
През 1990 г. Джон Габриел провеждаше изследвания за известен биохимик, когато започна да наддава, без да знае причините. През 2001 г. той тежи 185 килограма. Опита всички възможни диети, но нищо не проработи. Работил е 2 месеца дори с д-р Аткинс, но е избирал само с празния си портфейл и получените обвинения от известния диетолог, че е виновен, че е затлъстял.
На този ден на 11 септември Джон осъзна, че е получил втори шанс за живот и че това е възможност, която той не трябва да пропилява. Разбра, че в крайна сметка ще умре заради теглото си, затова реши да направи нещо по въпроса.
Започва да изучава интензивно, 12 часа на ден, всичко, което намира за хормони, ензими, невротрансмитери и химикали, които причиняват наддаване на тегло. Освен това той се отказа да работи толкова много, научи се да се справя със стреса и започна да живее живота, за който мечтаеше.
"Научих, че устойчивото отслабване не е свързано с преброяване на калории, а със създаването на правилната хормонална среда в тялото ви, благоприятна за отслабване. Тъй като стресът и емоционалните проблеми причиняват неблагоприятна хормонална среда, проблемът трябва да бъде решен. перспектива ум-тяло. Трябва да анализираме нашия психологически и емоционален живот, както и какво ядем и кога ядем ", написа той за mindbodygreen.com.
За две години и половина Джон Габриел свали 100 килограма без диета, без хапчета и без операция. Повече от 10 години той запазва същото тегло, все още без да прибягва до диети. Нещо повече, тялото му почти няма признаци на затлъстяване, което удиви много професионалисти.
И така, ето методите, които Джон Габриел приложи и с които той отслабна толкова много. Не забравяйте: всяко тяло е различно и за радикални промени в диетата трябва да се консултирате с диетолог!
1. Той се отказа от диетата и започна наистина да подхранва тялото си
По време на документацията Габриел осъзна, че тялото му е лишено от някои ключови хранителни вещества, като Омега 3 мастни киселини, жива храна и качествен протеин. Въпреки че преди винаги е предпочитал чипс, пица и нездравословна храна, след като е започнал да се храни здравословно, той напълно е загубил интерес към него, защото тялото му е било образовано.
Той откри, че една от причините да е постоянно гладен е, че тялото му не може да извлича хранителни вещества от храната. Храносмилателните проблеми причиняват възпаление и тези възпаления водят до мастни натрупвания. Започва да яде храни с пробиотични ферменти и да приема добавки с пробиотици и храносмилателни ензими, за да нормализира храносмилането си.
3. Той получи CPAP за сънна апнея
Сънната апнея е състояние, което засяга много хора със затлъстяване. Той създава хормонална среда, която насърчава угояването чрез повишаване на нивата на кортизол, което води до желание за нездравословна храна. Сънната апнея се лекува лесно с CPAP устройство, което издухва въздух в носа и устата ви, за да можете да спите спокойно. От момента, в който започна да използва устройството, Джон казва, че е забелязал повишаване на нивата на енергия и намаляване на апетита за нежелана храна. Освен това теглото му започна да намалява.
4. Започнах да използвам тактика ум-тяло за намаляване на стреса
Точно като сънната апнея, стресът повишава нивото на кортизол и възпалителните хормони, които водят до постоянен апетит и предават тялото по хроничен начин за натрупване на мазнини. Габриел започна да медитира и да прави визуални упражнения всяка сутрин, за да намали стреса.
5. Той създаде устойчив живот
Като част от плана си за промяна на живота, мъжът намали разходите си, премести се в къща, която можеше да си позволи без много финансови усилия, и започна да отглежда някои плодове и зеленчуци. По този начин нивото му на стрес много намаля и мазнините не се натрупват.
6. Работил е по някои емоционални проблеми
"Някои хора се чувстват по-сигурни с няколко излишни килограма (65-70% от клиентите на Джон Габриел). Все едно тялото им използва мазнини като буфер за света. Бях в тази категория и знаех, че Трябва да разреша онези проблеми, които накараха тялото ми да не се чувства в безопасност “, каза Джон.
Той използвал техниката на визуализация, за да лекува раните от миналото и да се чувства в безопасност и без излишните килограми.
След като свали 80 килограма, той започна да документира токсините и как тялото обработва химикалите. Така разбра, че последните 20 килограма, които не може да свали, са токсини. Започва да пие алкални напитки, като вода с лимон или ябълков оцет, зелени сокове, салати и супи.
"Това наистина работи, защото загубих последните 20 килограма по-лесно, отколкото първите 20", каза Джон.