7-те грешки, които допускате по време на диетата си - Labelforme
Според CNRTL диетата е „балансирано хранене, характеризиращо се с избора и дозировката на храните според нуждите на организма. „Често свързваме диетата със загуба на тегло и наистина, когато ядете точно според нуждите на тялото си, нито твърде много, нито твърде малко, можете да видите степента на вашата лакомия ...
Следователно "диетата" трябва да бъде прост и здравословен начин да се върнете към идеалното си тегло: такова, при което не ви липсва енергия и където се чувствате добре! Поради прекомерното представяне на слабостта в нашето общество, 7 класически грешки все още ви отделят от мечтаното тегло ...
Грешка 1: пропускане на хранене
Много хора пропускат закуската под предлог, че не са гладни сутрин. И все пак зад кулисите стои идеята, че едно по-малко хранене винаги ще бъде толкова по-малко и ще насърчава очакваната загуба на тегло.
Вината! Доказано е, че лека, но пълноценна и балансирана закуска ще бъде много по-полезна през целия ден. Това ще ви предпази от глад и изкушението да преядете.
Не пропускайте храненията (iStock)
Грешка 2: яде твърде малко
Намаляването на количеството изядена храна може да бъде полезно в някои случаи:
- След хранене се чувствате тежко и уморено.
- Все още смилате предишното хранене, когато седнете да ядете.
- Винаги се зареждате след хубава първа чиния.
В противен случай яденето по-малко е временно решение, което само ще ви гладува! Трудно е да се противопоставим на бъдещите изкушения ...
Хранене твърде малко (iStock)
Грешка 3: бъдете нетърпеливи !
Тялото е ценна и страховита машина, но се нуждае от време. Както при спорта, резултатите от диетата не са непременно веднага видими.