7-дневно лечение за детокс - експертно ръководство - най-важните неща с един поглед

Заслужава ли си да вземете детокс? Безброй митове и полуистини обикалят интернет по темата „детокс“. В тази статия ще научите предимствата и рисковете от режим на детоксикация и как може да изглежда детокс на практика.

Думата „детоксикация“ произлиза от английската дума „детоксикация“ и означава „детоксикация“. Това е модерен термин за древни методи на гладуване. Детоксът обаче не е просто строго избягване на храна.

Съответстващи статии:

Как работи

По време на лечение с детокс избягвате много храни. Това, което е забранено, варира. Повечето лекове се състоят от плодове и зеленчуци, често под формата на смутита. Приемът на калории е много нисък.

По този начин се предполага, че тялото се освобождава от токсините. Резултатът: повече енергия, повече успех при отслабване и като цяло повишено благосъстояние.

Ползите от Detox Cures - Какво е вярно и какво е мит?

Дали следите от различни химикали, така наречените шлаки, ви дебеляват и болят? Можете ли да извадите тези токсини от тялото си с детоксикация?

Да и не: Здравият организъм може сам да неутрализира така наречените „токсини“. Лечението за детокс няма да помогне с наистина опасни токсини. Науката все още спори дали шлаката наистина съществува. Независимо от това, лечението с детокс може да бъде полезно.

Многобройни проучвания показват, че бързите храни и други нездравословни и сладки храни не само ви напълняват. Те правят тялото трайно мудно, крадат енергия и свикват вкусовите ни рецептори.

Детокс като „нулиране“

Това означава: Дори ако съществуването на т. Нар. Шлака е научно противоречиво, лечението с детокс може да помогне за „прочистването“ на тялото ви от желанието за нездравословна храна.

Например, като временно избягвате шоколада, можете да тренирате тялото си по такъв начин, че дори по-малко сладките плодове да ви се струват много сладки и следователно много вкусни. Тогава храната с излишна захар ще бъде прекалено сладка за вас. Така те ще могат да ядат много по-малко от него автоматично и без самодисциплина.

Можете ли да отслабнете с режим на детоксикация?

Лечението за детокс не е магически куршум за отслабване. Какво е вярно: По време на режим на детоксикация приемате по-малко калории от обикновено.

Но: За да отслабнете успешно, една или повече диетични седмици не са достатъчни. Трябва трайно да промените хранителните си навици. Detox може да помогне с това.

Детоксът не е вълшебен куршум

Важно: Detox не е за отслабване възможно най-бързо с възможно най-малко калории! С лек за детоксикация постирате детоксикация на тялото си, а не да си гладувате плосък корем в продължение на една седмица преди ваканция на плажа.

И все пак детоксът е чудесно начало на постоянна промяна в диетата. Всеки, който е доволен от теглото си, също може да подобри благосъстоянието си с детоксикация.

Детокс лекува в сравнение

Можете да намерите многобройни инструкции за лечение на детокс в интернет. Ето кратък преглед на най-популярните хитове:

Детокс режим	Разрешени храни	Забранени храни	Обещания
„7-дневният план за детоксикация“ от InStyle	Ако е възможно, необработена храна, освен плодове и зеленчуци, риба, яйца и млечни продукти, алкохол	детоксикация на рафинирана захар, без да се броят калории	Доставка на всички важни хранителни вещества
„7-дневна детокс диета“ от фройдин.	Зеленчуци и плодове, ядки	Алкохол, захар, хляб, животински продукти	Детокс, лесно изпълнение, нова енергия
„7-дневен лек за тяло и ум“ от VITAfood	Плодове, зеленчуци, риба и ядки, както и слабително соли на Glauber	подкисляващи храни, алкохол	Върнете тялото и ума обратно в баланс

„7-дневният план за детоксикация“ от InStyle

Този режим е за детоксикация на тялото ви, без да се отказвате от твърде много храни. Лекарството е подходящо за начинаещи, тъй като не включва гладуване с дни и не е нужно да купувате допълнителни продукти.

Менюто включва например бъркани яйца, филийки авокадо с пушена сьомга, сладки картофи на фурна или сьомга върху ябълкова салата.

По-малко калории, но без строг отказ

Количеството калории ще бъде намалено, но вие ще продължите да ядете твърди ястия и дори можете да хапнете малко тъмен шоколад или кисело мляко с мед между тях.

Тъй като храненията се състоят от различни храни, тялото продължава да получава необходимите хранителни вещества. През това време трябва да спортувате по 45 минути на ден и да спите поне седем часа всяка вечер.

Подходящ за: всички, които не искат просто да пият сокове
Предимства: гъвкав и с по-голяма вероятност за издръжливост, добро снабдяване с хранителни вещества, добро за промяна на диетата ви, подробни рецепти
Недостатъци: по-дълъг разход на време (приготвяне на ястия, много сън, упражнения)
Главно това, което ще ядете: разнообразни, здравословни храни
Връзка: https://www.instyle.de/beauty/7-tage-detox-plan

„7-дневна детокс диета“ от фройдин

Този режим се състои основно от сокове, смутита и супи. Започва с два дни сок и супа и рецепти като смути от малини и манго и супа от моркови и домати. През тези два дни ще ядете много малко и ще подготвите тялото си за действителната част от режима.

През последните пет дни увеличете приема на калории и яжте леки ястия като супа от броколи, топла зеленчукова салата и щракане на грах и морковено къри.

Всички рецепти са базирани на здравословни и питателни храни. Това също ви дава нови идеи за постоянна промяна в диетата.

Подходящ за: всеки, който не иска да пости радикално
Предимства: по-голяма вероятност за издръжливост, вдъхновение за постоянни промени в диетата, подробни рецепти, подходящи за вегани
Недостатъци: отнема повече време за приготвяне на нови рецепти, ограничени до хранене
Главно това, което ще ядете: разнообразни, здравословни храни
Връзка: https://www.freundin.de/kochen-diaet-abhaben-diaet-detoxplan-freundin.de-169434.html

„7-дневен лек за тяло и ум“ от VITAfood

Това лечение е цялостно. Освен че ядете здравословни ястия, трябва и да се храните

ела да си починеш. Започва с изпразване на червата с помощта на соли на Glauber, след това продължава с плодове и зеленчуци и бавно въвежда храни като сьомга и ядки.

От четвъртия ден нататък лечението включва и 30 до 60 минути упражнения. Йога или гимнастика трябва да помогнат на тялото да се отпусне и да се изключи.

Подходящ за: Всеки, който иска да „детоксикира“ ума си
Предимства: холизъм, вдъхновение за постоянна промяна
Недостатъци: Опасност от евакуация на червата със соли на Glauber, няма конкретни предложения за рецепти
Главно това, което ще ядете: разнообразни, здравословни храни
Връзка: https://www.praxisvita.de/detox-plan-eine-7-tage-kur-fuer-koerper-und-geist-14234.html

Рискове: Кой не трябва да приема детоксикация?

Като цяло лечението с детокс може да помогне на тялото ви и също така да ви подкрепи с постоянна промяна в диетата. Но особено екстремните лечения, при които приемът на калории е значително намален, винаги идват с рискове и странични ефекти.

Затова за първия си детокс трябва да изберете периода от седем дни не надвишавайте.

Тези три странични ефекти могат да включват:

лоша миризма на тялото
Главоболие, чувство на слабост и замаяност
Затруднено концентриране

Ако страдате от сериозни заболявания, винаги трябва първо да потърсите съвет от лекар, дори при „леки“ детоксикационни лечения!

Трябва да избягвате детоксикацията, ако:

склонни към хранителни разстройства
страдат от хронични заболявания
имате високо кръвно налягане

Детокс за по-здравословен начин на живот

Детоксът е чудесен начин да започнете по-здравословен начин на живот. Вярно е, че не е чудодейно лекарство, което лекува болести или разтваря мазнините по корема за една нощ. И все пак детоксът ще ви помогне да усетите по-добре тялото си и неговите нужди.