7-дневна индийска диета
7-дневната индийска диета, оригиналната, е по-скоро лакто-вегетарианска диета, като консумацията на месо, риба и яйца не се препоръчва. Има някои основни правила в 7-дневната индийска диета.
7-дневната индийска диета, оригиналната, е по-скоро лакто-вегетарианска диета, като консумацията на месо, риба и яйца не се препоръчва. Има някои основни правила в 7-дневната индийска диета, но като се вземат предвид, всеки човек може да направи ежедневно меню в зависимост от своите предпочитания и възможности.
Индийската диета, спазвана правилно, обещава да ни помогне да отслабнем между 5 и 8 килограма през седемте дни на диета.
Важно нещо в 7-дневна индийска диета е, че количеството консумирана храна не трябва да бъде ограничено, а само видът на консумираната храна. Това работи добре за повечето хора, защото те не трябва да се лишават от това, което харесват. Също така, яденето често и в малки количества, заедно с увеличаване на количеството вода, ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да загубите мазнини.
Друго много важно нещо за 7-дневна индийска диета е като алкохолът е строго забранен по време на диетата. А консумацията на кафе трябва да бъде намалена до минимум или дори елиминирана от диетата за една седмица.
Плодови сокове също не се препоръчват, освен на седмия ден от 7-дневната диета.
Първите 4 дни са изключително важни в индийската диета, които са и най-строгите по отношение на разрешената храна. Това ще бъдат най-трудните, тези, които най-много тестват желанието за успех.
Какво можете да ядете в 7-дневната индийска диета:
Индийска диета или 7-дневна диета обещава невероятни резултати. Както при всяка диета обаче, тя е много важна консумация на вода. И, разбира се, такива диети не се препоръчват за хора, които имат здравословни проблеми или определени недостатъци в организма.
зеленчуци: домати, спанак, патладжан, лук, карфиол, гъби, зеле и др.
плодове: манго, папая, нар, гуава, портокал, ябълка, пъпеш, круша, слива, банан.
Ядки и семена: кашу, бадеми, фъстъци, шам фъстък, тиквени семки, сусам. Орехите имат висок калориен прием, така че трябва да бъдем много внимателни относно количеството.
Бобови растения: грах, леща, нахут.
Корени и грудки: картофи (само за закуска на 2 ден), моркови, сладки картофи, ряпа.
Цели зърна: кафяв ориз, ориз басмати, просо, елда, киноа, ечемик, царевица, пълнозърнест хляб.
Млечни продукти: сирене, кисело мляко, мляко, кефир.
Билки и подправки: чесън, джинджифил, кардамон, кимион, кориандър, червен пипер, куркума, черен пипер, сминдух, босилек и др.
Здравословни мазнини: кокосово мляко, обезмаслено мляко, авокадо, кокосово масло, зехтин, фъстъчено масло, сусамово масло. Както при орехите, маслата имат висок калориен прием, така че трябва да бъдем много внимателни относно количеството.
Източници на протеини: тофу, зеленчуци, мляко, ядки и семена.
7-дневна индийска диета. Правилата на 7-те дни:
Индийска диета, 7-дневна диета - Ден 1- Ден на плодовете
Ще се ядат само плодове. Всички плодове могат да се консумират, с изключение на грозде, банани, личи и манго, във всякакви количества. Би било препоръчително да ядете повече диня, ябълки, портокали, нар, ягоди и пъпеши. Може да се яде 20 пъти на ден, но нищо друго освен плодове.
Индийска диета, 7-дневна диета - Ден 2- Зеленчуков ден
Z Колкото е възможно повече зеленчуци могат да се ядат до насита, но е важно те да са варени или сурови. Можете да започнете деня с варен картоф и супена лъжица масло, заедно с чай. Това се прави, за да осигури на тялото достатъчно енергия и въглехидрати за деня.
Индийска диета, 7-дневна диета - Ден 3- Ден на плодовете и зеленчуците
Ден 3 е комбинация от дни 1 и 2. Можете да ядете споменатите плодове и зеленчуци във всякакво количество и да пиете много вода. Системата е настроена да изгаря наднорменото тегло. Апетитите могат да се опитат да доминират, но загубата на тегло и най-добрите резултати трябва да бъдат целите, от които никой не трябва да се отклонява.
Индийска диета, 7-дневна диета - ден 4- Банани и мляко
Можете да ядете до 6 банана за целия ден. Можете да изпиете до 4 чаши мляко. Въпреки че бананите могат да ви напълнят, при тази диета те действат като източник на калий и натрий за организма.
Индийска диета, 7-дневна диета - Ден 5 - домати, зеле, кълнове и извара.
Можете да ядете домати, зеле, кълнове и извара. Можете също да добавите парчета соя на масата (но обърнете внимание на етикета на продукта, генетично модифицирана соя или с добавки може да навреди повече) или можете да приготвите вкусна супа със споменатите съставки. Приемът на вода също трябва да се увеличи на 5-ия ден.
Индийска диета, 7-дневна диета - Ден 6 - супи, зеле, кълнове и извара.
Този ден е малко по-различен от ден 5. Прилича на предния ден, с изключение на доматите. Вкусната супа и много вода трябва да помогнат през деня. Зеленчуците ще осигурят на организма витамини и фибри. В този момент ще се наблюдават промени в тялото.
Индийска диета, 7-дневна диета - 7 ден - плодове, ориз, зеленчуци
Последен ден от диетичния план. Това е най-важният ден. Пресни плодове, чаша кафяв ориз или други зеленчуци. Не забравяйте за консумацията на вода!
След 7-дневната диета е много важно постепенно да се върнете към нормална диета. Излишъкът може да ни причини голям физически дискомфорт. Разбира се, за да останем във форма, все още трябва да изберем балансирана диета и здравословен начин на живот.