7-дневна диета

Опитайте го една седмица и ще се пристрастите към резултатите му:

Ден 1

200 г обикновено гръцко кисело мляко + 1 супена лъжица семена от чиа

5 филийки целина + 2 чаени лъжички бадемово масло

Салата от спанак и пиле: 2 чаши суров спанак, 150 г пиле на скара, 1/4 нарязано авокадо, 1 чаена лъжичка зехтин

1 чаша кафе с бадемово мляко

Салата от треска на пара с леща

Ден 2

Омлет от яйца, сварен във вода + парче препечен хляб

1 чаша варен грах + 50 г козе сирене

Салата от скариди с авокадо и зехтин

1 зелена ябълка, с 2 чаени лъжички фъстъчено масло и 1/2 чаена лъжичка канела

1 малък сладък картоф, 1 чаша сотиран спанак, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 200 г пилешки гърди на скара

Ден 3

Смути от банан и авокадо: 1 чаша бадемово мляко, 1 малък замразен банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1/2 авокадо, шепа суров спанак, 1 чаена лъжичка протеин на прах

1 настърган морков + 1 супена лъжица хумус

2 чаши салата от моркови, с 1/2 чаша киноа и 1/3 чаша нахут.

1 чаша сотирано червено зеле

Ден 4

Сандвичи с песто и сьомга

Салата от риба тон: 1 чаша салата, 1 домат на кубчета, 1/2 чаша артишок костен мозък, 200 г консервиран тон, 1 чаена лъжичка зехтин

200 гр. Свинско филе на скара

2 чаши китайско зеле с 1/4 нарязано авокадо.

През следващите три дни повторете менюто през първите три дни. Диетолозите, създали тази диета, твърдят, че с тази рецепта можете да свалите до 4 килограма само за една седмица.

---