7-дневна диета за отслабване на GM - Отслабване Pro
Оригиналният диетичен план за ГМ е разработен от General Motors през 1985 г. с помощта на Американската администрация по храните и лекарствата и Министерството на земеделието за своите служители. Идеята беше да се подобри здравето на тези служители и в същото време да се подобри производителността на работната сила. Първите резултати бяха впечатляващи. Работниците отслабнаха много за една седмица и показаха повишена ефективност, енергия и увереност.
Въпреки че диетичният план за отслабване е оценен като успешен и се смята за лесен за следване, повечето специалисти по хранене не препоръчват да го спазвате. Въпреки че това води до незабавна загуба на тегло, диетата има и няколко странични ефекти, които ще обсъдим по-нататък в статията.
В HealthifyMe вярваме, че е важно да се спазва балансирана диета, която гарантира загуба на тегло и в същото време помага на тялото да усвои нужните хранителни вещества. Ако търсите схема за диета, която да ви помогне да отслабнете и да бъдете здрави, предлагаме ви да разгледате най-добрия индийски хранителен план за отслабване.
Съдържание
GM 7-дневен диетичен план
Планът за ГМ диета има за цел да гарантира консумацията на сложни въглехидрати, както и нискокалорични храни. Това, в комбинация с увеличена консумация на вода, може да доведе до значителна загуба на тегло в рамките на една седмица. Идеята е да се ограничи седмичната диета до плодове, зеленчуци, кафяв ориз и пиле. Планът, първоначално предназначен за служители на General Motors, е този, показан по-долу.
Индийска версия ГМ диета план
Индийската версия на ГМ диетата няма да се промени много от оригиналната версия. Докато първоначалната ГМО диета позволяваше консумацията на месо под формата на говеждо месо, то трябва да бъде заменено в Индия, тъй като значителен процент от населението не консумира говеждо месо.
Докато не-вегетарианците все още могат да консумират пилешки протеин на 5 и 6 ден, вегетарианците могат да заменят месото с чаша кафяв ориз.
ГМ диета ден 1
Започнете диетата, като през първия ден консумирате толкова плодове, колкото искате. Няма конкретни инструкции кога да се яде. Въпреки това дините и пъпешите са силно препоръчителни, тъй като съдържат големи количества фибри. Можете също така да включите ябълки, портокали и папая в диетата си.
Друга важна част от диетата би била консумирането на 8 до 12 чаши вода на ден. Избягвайте да гладувате по всяко време на деня. Ако сте гладни по всяко време, моля не се колебайте да хапнете малко плодове и да заситите глада си.
Тези храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини помагат на индивида да се засити по-дълго, като по този начин намалява приема на калории. Високият прием на вода също ще служи за изхвърляне на токсините от тялото и за подготовката му за останалата част от диетата.
През първия ден напълно избягвайте всички видове зеленчуци. Сред плодовете е идеално да стоите далеч от бананите. Първият ден трябва да изглежда малко по-лесен, тъй като монотонността на храната тепърва трябва да бъде приложена. Придържайте се към плана и се чувствайте активни и енергични.
Няколко сливи или портокал
ГМ диета ден 2
Вторият ден от ГМ диетата се състои в яденето само на зеленчуци. Тези зеленчуци могат да се ядат или готвят на вкус. Уверете се, че в приготвянето му няма масло.
Въпреки че нямате право да ядете пържени картофи или дори пакет от любимата си марка пържени картофи, можете да ядете зеленчуци по всяко време на деня, ако сте гладни. Ако е абсолютно необходимо, зехтинът или маслото могат да се използват пестеливо.
Зеленчуците съдържат всички хранителни вещества, необходими за поддържане на тялото. Получавате необходимите въглехидрати от картофи, грахов протеин и моркови. Фасулът е пълен с фибри и всички основни витамини. След относително нисък ден на въглехидрати, това ще помогне за възстановяване на съдържанието на въглехидрати в организма. От своя страна това ще осигури повече енергия за поддържане на диетата. За разлика от първия ден, избягвайте напълно плодовете през втория ден.
| Час | Храна |
| 08 ч | 1 чаша варени картофи |
| 10:30 | ½ купа с краставица |
| 12:30 ч. | 1 чаша маруля, спанак, краставица и звънец |
| 4 часа следобед. | ½ чаша нарязани моркови и чаша лимонов сок с щипка сол |
| 18.30 ч. | 1 чаша варено броколи и зелен грах |
| 20:30 ч. | 1 краставица |
ГМ диета ден 3
На третия ден от диетата човек трябва да продължи да яде комбинация от плодове и зеленчуци. Тези храни могат да бъдат същите като тези, изядени през първите два дни. Единствените храни, които трябва да избягвате, са картофите и бананите.
До средата на седмицата тялото ви щеше да започне да се адаптира към новата диета. След един ден на хранене само със зеленчуци, плодовете биха били добро допълнение. Комбинацията от плодове и зеленчуци също осигурява на тялото предимствата на високото съдържание на фибри и протеини.
Също така трябва да включите 8 до 12 чаши вода, за да изхвърлите всички токсини от тялото. Можете също да добавите GM диетична супа към вашата диета на третия ден. Освен че ще попълни тялото ви и ще му осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае, този щам също ще помогне да задоволите вкусовите си рецептори и да разчупите монотонността през първите няколко дни. На този ден трябва да избягвате да ядете банани и картофи.