75 кг и 3200 калории не са достатъчни за хранителния диапазон

75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на Трайноз »05 март 2019 21:43

Сега ям 3200 калории в продължение на 2 седмици и теглото ми всъщност не е нараснало.
Не тежа повече от 75 кг сутрин.

На 24 години съм и започвам да го намирам за странно?

Възможно ли е, защото карам колелото си на работа всеки ден за около 20 минути на ден, поради което имам нужда от толкова много?
Дори изпитвам известно чувство на глад.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на H_D »05 март 2019 22:15

Trajnoz написа на 05 март 2019 21:43: Здравейте.

Вече ям 3200 калории в продължение на 2 седмици и теглото ми всъщност не е нараснало.
Не тежа повече от 75 кг сутрин.

На 20 години съм и започвам да го намирам за странно?

така че някои от вашите нишки.

Ако не напълнеете, 99% от времето не ядете достатъчно

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на Трайноз »05 март 2019 22:23

Например, днес ядох обяд 125 г суров ориз + 200 г месо + салата/броколи и тогава лесно можех да ям порцията отново и нямаше да съм пълен.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на HartTdO »05 март 2019 22:33

Вие сте на 20, току-що сте излезли от пубертета/в последните етапи на пубертета.

Изчакайте още няколко години, тогава ще попитате "Ям само 2000 ккал - защо продължавам да наддавам!".

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на Трайноз »05 март 2019 22:34

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на HartTdO »05 март 2019 22:36

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на H_D »05 март 2019 22:38

Trajnoz написа на 05 март 2019 22:23: Но при 75 кг ?

Аз съм недостатъчно активен и изгарям 3800kcal в активни дни

Ако имате проблеми със засищането, добавете още зеленчуци и мазнини

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на неделя89 »06 март 2019 11:10

Е, ако не го вземете, просто добавете още 300kcal и го правете 2 седмици. Ако все пак не се налага да правите същото.

Освен това, ако приблизително преценя посочения от вас обяд, стигам до около 700 - 800 ккал за хранене. Тъй като можете да съберете още повече ккал, понякога яжте с 1000 - 1500 ккал.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на Болен Ник Мондо »06 март 2019 12:58

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на HartTdO »06 март 2019 13:03

Половината от всички потребители, които публикуват подобни изявления, се връщат в рамките на 10 години с публикацията „Помощ, напълнях и нямам представа защо“.

Абсолютно си прав - всеки метаболизъм е различен.

Но особено „слабите“ хора често натрупват хубаво мастно депо около вътрешните си органи, когато остареят (висцерална мазнина); има супер ядрено-магнитен резонанс, в които можете да видите, че много слаб човек има по-висок KFA от сравнително наднормено тегло.

(Не трябва да означава сега, че това се отнася за вас).

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на неделя89 »06 март 2019 13:42

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на HartTdO »06 март 2019 13:50

Абсолютно - но откъде знаеш, че има твърде много, ако не проследиш?
От 25-годишна възраст тялото разгражда 0,5-1% мускулна маса всяка година. по-малко активни. С други думи, потреблението пада, но потреблението остава - или дори се увеличава. (както казах - ако не проследявате. Някои имат страхотно усещане за това, което е твърде много - други просто не).

Но сега става малко OT.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на Болен Ник Мондо »06 март 2019 13:52

Абсолютно си прав - всеки метаболизъм е различен.

Но по-специално "слабите" хора натрупват хубаво мастно депо около вътрешните си органи с напредването на възрастта (висцерална мастна тъкан); има супер ядрено-магнитен резонанс, в които можете да видите, че много слаб човек има по-висок KFA от сравнително наднормено тегло.

(Не означава, че това се отнася за вас).

Слабите хора стават по-дебели с напредването на възрастта, тъй като техният метаболизъм се променя. Тогава не ви трябват толкова калории, за да напълнеете, но те не променят хранителното ви поведение. Мога да ви кажа: тежа 66 кг и с 3200 ккал не качвам грам. И не мисля, че това прави органите ми дебели. Ако беше така: как наистина можеш да изградиш мускулна маса с такъв метаболизъм? Това изобщо не би било възможно, без да се унищожат нечии органи. Честно виждам повече хора с наднормено тегло, които имат проблеми с органите си, отколкото слаби хора (но това е само моето възприятие).

Просто исках да покажа на потребителя, че все още е напълно нормално. И познавам много хора, които имат метаболизъм, подобен на моя. Едва ли всички те ще умрат от затлъстял черен дроб, ако изядат 3200 калории. Хората, които имате предвид, са по-вероятно слаби, които не се движат достатъчно и ядат много. Разбира се, имаш стомах там и все още оставаш слаб.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на неделя89 »06 март 2019 13:57

Но сега става малко OT.

Напълно съм с теб. Просто исках отново да изясня, че абсолютно всеки здрав човек може да напълнее, ако се храни извън нуждите си. Това може да бъде определено математически или толкова дълго, колкото винаги, напр. Опаковайте 300kcal върху него, докато спечелите.

Тази процедура е независима от възрастта и нивото на активност и работи.

Re: 75 кг и 3200 калории не са достатъчни?

на DocFitness »06 март 2019 17:49