72-часова диета
Това е много добра диета, оцеляваща толкова дълго и която и до днес се използва като една от най-ефективните диети.
Тази диета има план за всеки ден, който включва видовете храни, разрешени през този ден. След като изминат 3-те дни, яжте нормално в продължение на 4 или 5 дни, след което можете да възобновите диетата.
Необходимо е да се направи почивка за няколко дни между диетите. За да отслабнете, се препоръчва тези, които спазват този тип диета, да го държат поне 3 седмици, за да влезе в сила.
Какво можете да ядете
По време на диетата се препоръчва да се консумира колкото се може повече вода.
За да няма здравословни проблеми, тази диета трае само три дни. Ако няма пауза за няколко дни между диетите, тогава тялото може да се разстрои и да възникнат различни заболявания.
Всъщност тайната на тази диета е, че храни, които могат да се консумират в наши дни, като пилешко, зеленчуци и плодове, имат малко калории, което кара тялото да изразходва запасите си от мазнини, като по този начин видимо намалява теглото.
3-дневен диетичен план
Закуска
Черен чай или кафе със захарин
1/2 графеит или сок
парче препечен хляб с фъстъчено масло
Обяд
1/2 порция риба тон
филия хляб
кафе или чай със захарин
Вечеря
пилешки гърди
зелен боб
морков
1 март
умерена порция ванилов сладолед
Закуска
кафе или черен чай със захарин
1 или
1/2 банан
парче тост
Обяд
1 порция риба тон
8 куки
Вечеря
1 порция телешко месо
1 порция броколи
1/2 morocv
1/2 банан
1/2 порция ванилов сладолед
Закуска
кафе или черен чай със захарин
5 куки
1 март
Обяд
кафе или чай със захарин
1 или варено
1 филийка препечен хляб
Вечеря
1 порция риба тон
1 морков
1 филия диня
1/2 порция ванилов сладолед
Съществува обаче опасност в дни на почивки между диетите да се злоупотребява с храната, като по този начин се връщат загубените килограми по време на диетата.
Много пъти тези, които спазват тази диета и забелязват, че не отслабват, обвиняват храната, всъщност всъщност са виновни, че не спазват правилно диетата.
Важно е, когато спазвате диета, да ядете здравословни храни, да спортувате колкото е възможно повече и да се отказвате от храни, които харесвате, но които ви карат отново да затлъстявате.