7-10 кг трябва да изминат възможно най-бързо! нуждая се от помощта ти! Форум

Обсъдете 7-10 кг трябва да отидете възможно най-скоро ! нуждая се от помощта ти. в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте хора: вълна: Аз съм на 15, висок съм 1,72 м и тежа между 70-68 кг . и бих искал да отслабна възможно най-бързо 7-10 кг . Винаги съм го имал досега

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Концепция за търсене на диета
  • 7-10 кг трябва да вървят възможно най-бързо ! нуждая се от помощта ти.

7-10 кг трябва да вървят възможно най-бързо ! нуждая се от помощта ти.

Здравейте, момчета,
Аз съм на 15 години, висок е 1,72 м и тежа между 70-68 кг . и бих искал да отслабна възможно най-бързо 7-10 кг . Досега опитвах отново и отново, но никога не съм получавал под 67 кг.
От зимата се грижа и за хранителните си навици (по това време тежах около 75 кг)
Всъщност спортувам почти всеки ден (колоездене, джогинг) Тази седмица реших да се регистрирам за волейбол.
Не знам и какво да правя.
Преди 2-3 месеца започнах да пия хапчета за отслабване, но все забравям да поглъщам по 3 таблетки на ден.

най-бързо

Накратко за хранителните ми навици:

Сутрин: преди училище обикновено ям корнфлейкс или изпивам чаша от себе си и ям ябълка с него.
През уикенда обикновено имам 1 пълнозърнест хляб със сирене, пържени картофи, колбаси или зависи от това какво прави майка ми с храната.

Обяд: Обикновено не ям нищо по време на училище (освен в сряда, защото имам следобедни часове, ям корнфлейкс)

Следобед: Ям предимно плодове (пъпеш, банан ...)

вечер: Почти никога не ям нищо освен чипс от време на време или каквото и да било

Обикновено между тях ям плодове или сладолед.

Напитки: това е най-големият ми проблем, защото почти никога не пия по 1-2 литра на ден

Надявам се да мога да си дам няколко съвета . Трябва да отслабна възможно най-бързо.

AW: 7-10 кг трябва да отидат възможно най-скоро ! нуждая се от помощта ти.


1. Колкото е възможно по-скоро. Препоръчват се 500-700 грама на седмица ... тоест може да достигнете 10 кг по здравословен начин за 20 седмици.

2. Ядете твърде малко, а това, което ядете, извинете, ако го напиша толкова директно, е боклук.
Корнфлейкс, пържени картофи, колбаси, сладолед между тях ... какво пиете?
Когато се храните, трябва да се уверите, че ядете само неща, които са с високо качество. Корнфлейксът се състои само от бяло брашно и захар, пържени картофи много въглехидрати във връзка с лоша мазнина/фритюрник, колбаси, само лоши мазнини.

3. ако спортувате много, също трябва да ядете повече.

4. Можете да отслабнете, ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, за това трябва да знаете основния си обем и общия си оборот . извадете приблизително 500 kcal дневно от общия оборот и ще отслабнете здравословно
можете да го изчислите на няколко страници в интернет, това не отнема минута.

5. Таблетки за отслабване, излишно прахосване на пари . ако ще работи с 3 таблетки на ден, ще отслабнете, вероятно никой няма да тренира или да промени диетата си или?

AW: 7-10 кг трябва да отидат възможно най-скоро ! нуждая се от помощта ти.

Не са ли добри и диетичните корнфлейкс? защото това, което ям, е предимно с плодове и т.н. (напр. сушени банани, ябълки, стафиди)
Но има едно нещо, което не разбирам защо трябва да ядеш много, когато спортуваш много ... защото когато ядеш нещо, отново набираш калории.
обикновено се храня умно само през уикендите . това с пържени картофи и ко. Разбира се, не ям всяка седмица, но понякога наистина не ми се яде нещо, след това просто ям малко плодове, напр. Пъпеш или нещо подобно

И последен въпрос ... таблетките за отслабване изобщо нямат ефект, защото когато ги преглътна вече не съм гладен, а само от време на време болки в стомаха

AW: 7-10 кг трябва да отидат възможно най-скоро ! нуждая се от помощта ти.

Вашето тяло има базална скорост на метаболизма ... това е броят на калориите, от които тялото се нуждае на ден в абсолютно състояние на покой, т.е. ако лежите само в леглото цял ден, имате нужда от основния метаболизъм.

Ако също се движите, преминавате през училище, спортувате, танцувате, седите и всичко, което правим ... консумирате ли допълнителни калории ... това е разходът на енергия.


Базален метаболизъм + енергиен метаболизъм = ОБЩИ ПРОДАЖБИ.

Ако оставате под общия си оборот всеки ден, отслабвате, ако ядете над него всеки ден, наддавате.

Не трябва обаче да ядете повече от 500 kcal по-малко от общия оборот на ден.
Освен това трябва да постигнете основния си метаболизъм по двата начина.

Ако след това вземете "хапчета за отслабване" по този начин, ще ядете по-малко, също ще отслабнете, но няма да загубите мазнини, а повече мускули и вода.

Но основната ви цел е, предполагам, да загубите мазнини.

И когато спортувате, трябва да ядете повече, защото тялото също е загубило повече енергия ... и тази необходима енергия трябва да се допълва поне малко.

Като пример: Хората, които оспорват „Железния човек“, са влюбени в десетки хиляди калории на ден като този ... разбира се, те трябва да се доливат, докато тичат, в противен случай просто няма да работи, за да издържат на нещо подобно, е краен пример.

диетични корнфлейкс.правят се и от бяло брашно.и вътре също има много захар.

аз предпочитам овесена каша, или постно извара с плодове и подобни неща . е много по-здравословно