Протеинова диета - за отслабване

Наистина мразя всякакви хумбук, измамни диети и диетични рецепти и ми се струва глупаво да ги пробвам дори веднъж, но мнозина се учат само от това, което изпитват на собствената си кожа. Ако сте по този начин, ето типичен модерен линк за диети на страница на жените: http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_3het.htm

Опитайте и се върнете, ако осъзнаете, че така или иначе не работи. Ако погледнете отблизо, това е почти един на един пример за една от „невероятните“ диети, описани в предишната ми статия. Интернет е пълен с тях и всеки седмичен вестник за жените.

Ако сте го опитали и не работи, или просто вече ми вярвате, защото осъзнахте, че е напълно логично да не губите мазнини от тях, ето протеиновата диета. Научих основите от професионални културисти и след това допълних това със собствените си идеи и се опитах да го направя да работи най-идеално. Няма да загубите 10-15 килограма от него за 1 седмица, но дори не и за 2, но това, което се понижи, ще намалее в мазнините.

Същността на протеиновата диета е да намалите дневния си прием на въглехидрати, да увеличите протеина си. Звучи просто и така е. Каквато и да е физиката ви, не приемайте повече от 70 грама въглехидрати на ден, а увеличете протеина си до 2-3 грама на килограм телесно тегло. Да предположим, че тежите 80 килограма или в идеалния случай имате нужда от 240 грама, но в никакъв случай не по-малко от 160 грама. Използвайте много сол и пийте много вода. Правете това от понеделник до събота и имайте ден с въглехидрати в неделя, когато попълвате запасите си от гликоген. На този ден яжте прости количества прости въглехидрати. Кажете картофи или ориз.