7000 kcal; 1 кг, така че трябва да спестявате 1000 ккал всеки ден, за да свалите 1 кг през седмицата
6 отговора
Тялото не е фурна, така че не е толкова лесно да се изчисли с такива стойности.
Но можете да го използвате като грубо ръководство.
Всъщност трябва да работи
Съгласен съм. Въпреки това 500kcal е най-доброто и си струва в дългосрочен план.
За всеки е различно. Някои могат да изядат седем бургера, без да наддават, докато други напълняват само след един бургер.
Това са абсолютни глупости ! Откога съдържанието на калории се изчислява на тегло?
И не можете да изчислите дали теоретично бихте могли да загубите 1 кг тегло за 1 седмица. Ако смятате, че трябва да отслабнете, може би трябва да потърсите хранителен съвет. Не можем да преценим това тук с вашата оскъдна информация.
Да, разбира се
подобни въпроси
В момента имам kcal дефицит от 1800 kcal. Днес е моят измамник и консумирах 7000 kcal и въпросът ми е каква беше цялата седмица безплатно или тялото ми изобщо не може да използва всичко това ?
Аз съм 1,70, тежа 80 кг и съм жена. Яжте 1200 kcal на ден и правете само леки упражнения 3 пъти седмично. Опитайте се да правите поне 7000 стъпки на ден. възможно ли е?
Казват, че ако изядете 7000 ккал твърде много, че наддавате 1 кг ?! Но все още не го разбирам напълно, би ли трябвало да приемам 7000 ккал в допълнение към основния си метаболизъм, за да кача 1 кг? Аз-колко нереалистично.
Бих искал да отслабна с 2-3 килограма. От 2 дни имам калориен дефицит около 1000 ккал. Знам, че трябва да спестите около 7000 ккал, за да загубите 1 кг мазнини. Не знам обаче дали дефицитът е може би твърде голям и тялото разгражда мускулите вместо мазнините. Какво имате предвид всички? Трябва ли да запазя дефицита през следващите 21 дни? PS Не забравяйте да ям много зеленчуци и протеини
Ако изгоря 1500 kcal, като ходя, това, което наистина обичам да правя (ходене)
и след това все още в kcal дефицит от 500 сутринта
Изгорих 2000 kcal
След това изгорих 1 кг мазнини за почти 3-4 дни?
Да, знам, че 1 кг телесна мазнина се състои от 7000 ккал. Въпросът ми сега ще бъде. За да разградите 1 кг мазнини, трябва да работите с калориен дефицит и тренировки с тежести или спорт. Означава ли това, че ако изпадна в дефицит от 100 калории и, прекалено казано, изгарям 800 калории на ден чрез упражнения, изгарям 900 ккал на ден, т.е. 6300 калории на седмица? (Почти 1 кг мазнини)
Здравейте, аз съм на 16 (жена) и имам въпрос, който мисля, че много хора са задавали: P
Исках да разбера как е с увеличаването на телесните мазнини. 1 кг мазнина отговаря на 7000 ккал, нали? Така че, ако ям прекалено много един ден (около 300 ккал твърде много) и тежа повече на следващия ден, това не означава мазнини, нали? Така че, можете ли да кажете, че ако ям 300 kcal ПОВЕЧЕ всеки ден в продължение на около 23 дни (общо 7000), качвам един килограм мазнини? Наистина ли е толкова лесно?: Д
Така че искам да кача килограми и някъде прочетох, че 7000 калории са около 1 кг. но сега не знам как да го използвам, защото почти всеки неизбежно консумира 7000 калории в рамките на една седмица. може ли да ми обясниш това?
Започвам диета и проследявам всичко, което ям в едно приложение и имам спортен часовник, който показва колко ккал изгарям на ден, приблизително средно изгарям 1500 ккал. Искам да отслабна с 23 кг и да сваля 1 кг за седмица, тогава би трябвало да имам дефицит от 1000 ккал всеки ден. След това щях ли да ям толкова, колкото консумирам, например изгорих 1100kcal и тогава може да ям само 1100kcal или бих могъл да ям повече
Изгаряйте 1000 ккал чрез упражнения
500 kcal дефицит от диетата
теоретично прави 1500 kcal
Така че трябва ли да преживявам това почти седмица, докато загубя 1 кг мазнина или ?
Здравейте, имам въпрос ... Ще го обясня с пример: Да кажем, че ям 9000 kcal за един ден с консумация на kcal около 2000 kcal. Така че имам излишък от 7000 ккал. Останалите дни от тази седмица ям толкова, колкото консумирам, т.е. 2000 ккал. След това в края на седмицата изядох излишък от 7000 ккал.
Но ако трябва да събера всички стойности (т.е. 7000kcal + (62000kcal)), тогава получавам общо 19 000 калории, разделено на 7 (7 дни), т.е. средна стойност от 2700 kcal. Така че бих имал само общ излишък от 700 kcal. Първото изчисление е 7000, което е съвсем различно число. Сега се чудя кое от двете изчисления е правилно, защото всъщност (мисля) и двете имат смисъл. Може ли да ми помогнете при скоковете?
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
Здрасти. първо за мен съм висок 15 години 1,85 м и тежа 70 кг
Искам да отслабна, но така че да не губя никаква мускулна маса. В момента ям много малко около 1000 ккал на ден. Но спортувайте отстрани и изгорете отново около 1000 ккал. Отслабвам ли много и в резултат на това губя повече мускулна маса или просто отслабвам и трябва ли да ям повече, за да не губя мускулна маса? може ли някой да ми даде съвет как мога да го направя по-добре и за какво да внимавам и т.н.
Така накратко, досега винаги съм ял около 2000 ккал на ден, а сега искам бързо да наддавам на тегло и да приемам около 5000 ккал на ден.