70 белтъка на ден - екстремна диета за сцената!
Що се отнася до създаването на адекватна диета, няма общ знаменател в културизма. От десетилетия гурутата по хранене искат да намерят свещения граал, който изпреварва всички други форми на хранене и осигурява максимални резултати. Това създава фронтове, които се бият помежду си, защото са толкова убедени в своята концепция, че не е разрешена друга форма на хранене. Ако се занимавате по-интензивно с въпроса, в един момент ще стигнете до разбирането, че много пътища водят към Рим и че не е единствената правилна форма на хранене. Въпреки това изглежда, че много спортисти трябва да се гмуркат в нови крайности отново и отново, за да извадят този процент повече.
Основните механизми на диетата не могат да бъдат подкопани. Над всички най-малки подробности е калорийният дефицит. Ако не се спестят калории, не се изгарят телесни мазнини. Към момента почти всички са го разбрали.
Но що се отнася до това коя диета се използва за генериране на дефицит, мненията не могат да бъдат по-различни. Докато едната фракция разчита само на уж чисто хранене, втората също използва сладкиши и боклуци.
Според сегашните познания и двете групи ще успеят, стига да създадат достатъчно голям дефицит. Така че може да се предположи, че изборът на храна играе второстепенна роля, когато става въпрос за влизане във форма.
В момента атлет от Азия представя много уникална концепция с диетата си, която определено може да бъде описана като екстремен подход
Първата състезателна победа
За този от Китай Джан Ну Април беше много специален месец. След като само преди две години той реши да започне да тренира с тежести, за да реализира мечтата за идеалния физически образ, той вече може да запише първата си състезателна победа.
Студентът, записан в университета в Ханджоу, печели клас под 168 см в шампионата по бодибилдинг и фитнес в Китайския университет или накратко CUBB. Ако погледнете формата на спортиста по време на състезанието, можете да видите, че китайците са добри в тренировките, но ще срещнете хиляди спортисти в международен план, които могат да им държат свещ.
Въпреки това 22-годишният младеж в момента предизвиква раздвижване. Не заради победата или изключителната си форма, а заради диетата, с която се подготвяше за първото си състезание.
Студентът Джан Ну приема много за тази форма.
Първо протеин
Пет процента телесни мазнини, които китайският студент успя да изведе на сцената, не са случайни. Те са резултат от екстремна диета. Сега може да се мисли, че всяка диета непосредствено преди състезание може да се нарече екстремна. Но Джан Ну върви по-добре.
Всеки спортист ще знае значението на протеините в края на диетата, за да предпази тялото от изгаряне на трудно спечелената мускулна маса. Всяка състезателна диета се определя от високия прием на протеини, когато приключи.
Zhang Nu приема този подход като възможност да създаде своя собствена форма на хранене. Въпреки че все още използва различни източници на протеини - най-вече различни видове месо - през януари и февруари, той ги заменя с яйчен белтък през март.
Заместването на протеинови източници означава, че 22-годишният човек консумира 70 яйчни белтъка на ден един месец преди състезанието си. Ако приемем, че средното количество протеин е 3,6 грама и броят на калориите е 17 калории на яйчен белтък, ученикът приема прием на 252 грама протеин и 1190 калории само от яденето на яйчен белтък.
Никаква диета, която да не се използва
Ученикът е наясно, че е подходил много екстремно със своя подход.
Той също така съветва всеки средностатистически спортист да не копира диетата си. Въпреки че яйчен протеин е много лесно смилаем и има висока бионаличност, все още има много по-добри алтернативи за средния трениращ.
В момента обаче той остава на своите 70 белтъка на ден и вече се подготвя за следващото си състезание - 52-то азиатско първенство по фитнес и културизъм - в Монголия.
Добре известно е, че бодибилдърите са склонни да предприемат екстремни подходи от време на време. С консумираните 70 белтъка на ден, 22-годишният Джан Ну е на път, който поставя дори и най-екстремните състезателни диети в сянка. Успехът му до момента показва, че китайците са прави. Съмнително е дали подходът му също допринася за здравето му в дългосрочен план.