7 здравословни палео менюта за приготвяне за по-малко от 10 минути - списание Therapeutes

Наистина съм ужасен готвач.

Повечето рецепти ми звучат като чужд език, а готварските книги ми се струват изключително сложни.

Въпреки пълната ми липса на готварски умения обаче го направих много добре, без да ми омръзне храната.

Това е така, защото имам няколко бързи палео хранения, които продължавам да ям отново и отново ... и отново и отново.

За мен тези ястия са всичко толкова добре всеки път и никога не ми омръзва.

Всички те могат да бъдат приготвени за 10-15 минути. За тези, които са печени, общото време за готвене е по-дълго.

Ето 7 супер здравословни палео ястия, които са прости, бързи и наистина вкусни.

Палео Меню 1: Яйца със зеленчуци, пържени в кокосово масло

Това е закуската, която закусвам почти всеки ден, с някои малки вариации.

Отнема ми около 5 минути, за да се подготвя и ме поддържа удобно сит с часове.

Състав: Кокосово масло, замразени зеленчуци (моите включват броколи, карфиол и моркови), яйца и подправки.

Разглеждането на добавянето на парче плод е също толкова добро. Аз лично обичам да слагам ябълка всяка сутрин.

Инструкции:

1. Загрейте кокосовото масло в тенджера.
2. Добавете зеленчуците. Ако все още са замръзнали, загрейте ги, докато се размразят.
3. Добавете яйцата.
4. Добавете подправките, или смес от подправки, или просто сол и черен пипер.
5. Сотирайте до готовност.

Забележка: Използвайте паша или обогатени с омега-3 яйца, ако можете да се докопате до тях. Те са по-здрави и по-питателни.

Палео меню 2: Пилешки крилца на скара със салата отстрани

Това е може би любимото ми ястие. Ям повече от два пъти седмично.

Използвам предварително направена смес от пилешки подправки, която купувам в супермаркета. Съдържа сол и билки.

Състав: Пилешки крилца, подправки и салата.

Инструкции:

1. Поставете пилешките крилца върху лист за печене и включете фурната.
2. Поставете подправките върху крилата, от двете страни, след това поставете тавата във фурната.
3. Скара до готовност.
4. Сервирайте със салата или друг вид зеленчук.

Палео меню 3: Пържен бекон с пюре от ряпа

Това е хранене, което вечерям почти всяка седмица. Обикновено приготвям няколко пасирани ряпи, които оставям малко за обяд на следващия ден.

Имайте предвид, че повечето бекон, закупен в магазина, не е палео. в края на краищата това е преработено месо.

Опитайте се да намерите качествен бекон, за предпочитане от прасета, отглеждани на пасища. Само осоленият свински корем (частта от животното, от която е приготвен беконът) може да се справи също толкова добре.

---