7 здравословни начина за използване на семена от чиа
Напоследък чиа семената са звездите на здравословното хранене.
И тъй като се интересуваме от здравословна храна, решихме да споделим с вас ползите и начините за консумация на тези семена.
Пудинг
Може би си мислите, как мога да направя пудинг от някои семена? Е, много е лесно. Семената от чиа абсорбират много течности, така че ако ги поставите във вода или мляко, те ще получат желатинова текстура. Повече информация за приготвянето на пудинг можете да намерите тук: Успокойте сладкия си апетит с пудинг от чиа .
доливане
Използвайте ги като заливка и добавете семена от чиа върху кисело мляко или овесени ядки. Една супена лъжица семена съдържа 5 грама фибри, 3 грама протеин, магнезий, желязо, калций, калий, омега-3 и има само 60 калории.
закуски
Смесете ги в тестото на кифли, бисквити или палачинки. Те имат неутрален вкус, така че са перфектни независимо от рецептата, която приготвяте.
Хляб
Пригответе хляба у дома и добавете към тестото, в допълнение към семена от чиа, сусам, слънчоглед и ленено семе. По този начин ще имате вкусен, хрупкав продукт, пълен с хранителни вещества.
Месо, риба и зеленчуци
Когато готвите зеленчуци, риба или месо във фурната, поръсете супена лъжица семена, за да направите ястието си по-хрупкаво.
Ритуал за красота
Какво по-хубаво от това да знаете, че храна, пълна с хранителни вещества, може да се използва и във вашите разкрасителни ритуали. Най-добрият пример е ексфолиантът. Ето как можете да го приготвите! Трябват ви 1/4 чаша кокосово масло, чаена лъжичка пресен лимонов сок и супена лъжица семена от чиа. Смесете всички съставки и ги сложете в купа. Нанесете скраба с кръгови движения.
Енергизиращо смути
За да подобрите енергията си, ви предлагаме вкусно смути. Трябват ви 1/2 чаша замразени череши без костилки, 1/2 чаша пресен портокалов сок, 2 супени лъжици семена от чиа, 1/2 чаена лъжичка сол и 1/3 чаша мед. В първата фаза смесете портокаловия сок и черешите в блендер. добавете семената от чиа и включете пасатора само след 5 минути. Накрая смесете меда заедно с останалите съставки. Voila!