7 закуски под 100 калории
Умните закуски под 100 калории могат да направят разликата между отслабването и неспособността да станете по-тънки. Когато сте в офиса, е изкушаващо да вземете нещо сладко и/или сандвич от фоайето, за да утолите глада си.
За съжаление, храните с високо съдържание на захар ви помагат само за кратко да се отървете от чувството на глад, което означава, че скоро ще търсите нещо друго за ядене. Ето защо е добре да разгледате други варианти.
Ето 7 закуски под 100 калории, които ще ви помогнат да се отървете от корема си.
1. Касис
Малко са закуските, които могат да се сравнят по отношение на храненето и съдържанието на антиоксиданти с шепа касис. Освен това чаша от този плод съдържа само 83 калории, което означава, че те са идеално подходящи за здравословна диета.
2. Твърдо сварено яйце
Сварете няколко яйца и след като изстинат, ги сложете в хладилника и така ще имате лека закуска, която съдържа 6 грама протеин само със 78 калории. Тази закуска ще бъде достатъчно пълна и ще ви попречи да ядете твърде много на вечеря.
3. Портокалът
Понякога колкото по-проста е закуската, толкова по-добре. Портокалът, който съдържа само 60 калории, е един от най-добрите плодове като лека закуска поради високото си съдържание на витамини и ниската естествена захар. Освен това фактът, че трябва да обелите портокал и да го отворите лесно, ви помага лесно да се насладите на закуската.
4. Чаша ягоди
Поради факта, че чаша ягоди съдържа само 46 калории, можете да ги консумирате без притеснения, докато се наслаждавате на съдържащите се в тях витамини и антиоксиданти. Замразените ягоди са толкова здравословни, колкото и пресните, така че могат да се ядат по всяко време на годината.
5. Пръчка за сирене
Нискомаслено сирене съдържа само 80 калории и 8 грама протеин, плюс калций, който помага за укрепването на костите и без наситените мазнини, открити в други сортове сирене.
6. 28 грама бадеми
Суровите бадеми съдържат мононенаситени протеини и мазнини. Многобройни проучвания показват, че ежедневната консумация на бадеми помага за отслабване. Не яжте обаче повече от 30 г бадеми, за да не превишите оптималното ниво на калории.
7. Четвърт чаша сушени боровинки
Сушените плодове с добавена захар са катастрофа за балансираното хранене. Но ако се ограничите до четвърт чаша сушени боровинки, ще трябва само да спечелите. Тези плодове също могат да бъдат задоволителен десерт, независимо дали се консумират самостоятелно или с кисело мляко.