7 високо ценена храна за културисти
Миряните смятат, че културистите не могат да живеят без комбинацията от пилешко и ориз и ядат ден и нощ, без да ядат нищо друго. Така че, да речем, по случай новогодишния обет, тези неспециалисти започнат да тренират, те също почти ще сложат само пиле и ориз в чинията си. И все пак има живот извън тази двойка. Не просто всяка.
Това, че искате да ядете съзнателно за някой, който иска да натрупа мускули върху себе си, не означава, че трябва да ядете само едно нещо през цялата година.
1. Яйце бял
Това е един от най-добрите, най-чистите източници на протеин. Въпреки че станаха значително по-скъпи по време на писането, яйцата имат много добро съотношение цена/стойност. Ще намерите 12,5 грама протеин в 100 грама. Една от най-добрите характеристики е, че можете да го направите по няколко начина: може да е най-добрият, но и най-отнемащ време, но можете да направите и пържено яйце от него. Внимавайте да не го изпържите в слънчогледово олио, а в кокосова мазнина и за предпочитане в тефлон с добро качество, защото може да бъде много досадно, ако залепне по повърхността на тигана. Много е важно да НЕ ядем яйца сурови! Той не се абсорбира така добре, както при термична обработка и вие се излагате ненужно на риска от инфекция.
Яйчният протеин, ако сте на диета, трябва да бъде отделен от жълтъка му, защото в жълтъка му има много мазнини, от които нямаме нужда. Ако напълнеете, трябва да се справяте с това по-малко, но в същото време очевидно трябва да се съобразите със значителното увеличение на калориите, причинено от допълнителния прием на мазнини.
Ако искате да ядете само протеини без мазнини и въглехидрати, яжте белтък!
2. говеждо месо Шароле
Тук също е противник номер едно на пилешките гърди. Погрешно е схващането, че червените меса не са добри, защото са мазни. Има постно (червено) месо - като говеждо или филе от шароле - което не повишава много нивата на телесните мазнини и холестерол.
С него има само един проблем: че говеждото е скъпо, но тази статия не е за това кое е най-евтино, а коя е най-добрата храна за културистите. Червеното месо е пълно с витамини, желязо и цинк и те подпомагат растежа на клетките. Каймата NPK Charolais, която се предлага на Fitt Market, има съдържание на мазнини само 2,5%. Перфектно. Търсите ли рецепта от говеждо месо Шароле? Ти го намери!
Ако искате да сте силни като телешко месо, яжте говеждо месо!
3. Филе от сьомга
Отново ястие, което да замести пилешките гърди. Освен че е пълен с протеини, той съдържа и ненаситени, добри мазнини, така че сьомгата е изключително здравословна. Това не е недостатък дори при диета, ако сте гласували за кетогенната диета. В допълнение, рибата е една от най-здравословните храни в света, вие също така намалявате риска от сърдечни заболявания, като ядете риба,