7 въглехидрати, които дори ще ви помогнат да отслабнете
Живот без сладки картофи! Вече не може да се представи. Добре за диетичния план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
През последните години диетичните гурута проповядват „без въглехидрати“. Какъв труден отказ беше. Но сега идва освобождаването: Не всички въглехидрати ви напълняват! Тези седем дори принадлежат на здравословни храни.
1. КВИНОА
От дълго време само в САЩ Киноа като салата или бургер, това е "Инка лед" благодарение на вегетарианската вълна, най-накрая пристигна при нас. Киноата всъщност е семе и следователно напълно без глутен. Но в зърната има много желязо, аминокиселини и магнезий.
2. ПРОЗО
Сега, когато Rauke отпразнува съживление като Rucalo и желанието за оригинал нараства в кухнята, се появява и добрият, стар просо отново, от което нашите баби измисляха каша. И е чудесно за вегетарианците днес Източник на желязо е. Но има актуализация: Използвайте просо като заместител на киноа или ориз.
3. ЕЛДА
Елда не може да се сравни с пшеница. Поне не, когато става въпрос за здравословно хранене. Подобно на просото, то се връща ясно поради своите хранителни ползи. Например като палачинка или в сос юфка. Елдата също не съдържа глутен Псевдозърна и съдържа много лизин за здрави кости и витамин Е.
4. ОВЕСНИ ЛЮПИ
Като малки деца обикновено получавахме една порция за закуска овесена каша - като мюсли с плодове или каши. И напълня ли ви? Не! Тъй като овесените ядки просто ви засищат по-дълго сутрин, спестявате калории най-късно на обяд. Те също така понижават Нива на холестерол.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. НАЧИНКИ
Нахут са не само вкусни като хумус и фалафел. Бобовите растения, които са популярни в арабските страни, също са вкусни като къри или печени в салата. Можете също така да се посмеете добре, защото има толкова много нахут Фибри и съдържат протеин. А първите поддържат храносмилането в движение.
6. АМАРАНТ
Амарант Повечето хора го знаят само като съставка на мюсли. Освен това има страхотен вкус сам по себе си и е евтин заместител на киноата. Амарант също доставя бързо енергия, без да лежи дълго в стомаха и е калциева бомба. Подобно на киноа и просо, амарантът не съдържа глутен. Опитайте го като лятна салата!
7. СЛАДКИ КАРТОФИ
В менютата на модерните ресторанти от Мюнхен до Маями сладкият картоф (нискокалоричната сестра на картофа) е незаменима. Те са най-популярни като мазни пържени картофи. Сладките картофи на скара от фурната са по-здравословни. Между другото, кой е в настроение за сладък десерт след сладки картофи? Просто!
Искате ли да научите повече за храненето и отслабването лесно? Прочетете цялата важна информация в нашата статия за отслабване без упражнения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки