7 важни съвета за моето бебе; k; trendj; хез
Не е нужно да ядете вместо две, със средно телосложение енергийните нужди на майката се увеличават само с 300 калории на ден.
Диетата на бъдещите майки е от голямо значение не само за собственото им здраве, но и за оптималното развитие на плода. Д-р Ласло Демен, Кислородният гинеколог говори за най-важните аспекти.
Сега е добре известно, че бременността не налага консумацията на значително по-големи количества храна. При средно телосложение енергийните нужди на бъдещата майка се увеличават с 300 калории на ден в сравнение с преди. Въпреки това, гаденето и повръщането през първите няколко месеца могат да попречат на този прием, като в този случай трябва да потърсите съвет от специалист.
Независимо от каквото и да е неразположение, бременните жени трябва да са сигурни, че ежедневната им диета съдържа достатъчно количество витамини и минерали. В консултация с вашия гинеколог може да е полезно да допълвате диетата си с фетална защита или витамини за бременност, подчертава специалистът.
7 съвета за балансирано хранене
1. Ако ядем разнообразна диета в традиционния смисъл, можем да сме почти сигурни, че внасяме всички необходими хранителни вещества в телата си. Повечето ястия могат да включват зърнени храни, печени продукти, поне три до четири порции зеленчуци и плодове, здравословни източници на протеини като месо, риба, яйца и семена, както и млечни продукти на дневна база. От това, което можете, трябва да изберете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар.