7 успешни трика за майки, които са се върнали на работа

Кърменето е ангажимент и усилията в това отношение си заслужават. Тя се основава на търсенето и предлагането, така че колкото повече кърмите или изпомпвате мляко, толкова повече мляко ще имате.

Ако използвате помпа за кърма, ето няколко трика, които определено ще ви помогнат:

1. Отпуснете се!
Стресът може да попречи на естествената способност на тялото ви да задейства лактацията. Така че, опитайте се да намерите тихо място. Масажът на гърдите или използването на топли компреси наистина помага. Помислете за бебето си или погледнете негова снимка или слушайте релаксираща музика. Това са изпитани трикове, с прекрасни ефекти.

2. Използвайте помпата за кърма възможно най-често!
Колкото по-често го използвате, толкова повече мляко ще имате. Ако работите "на пълен работен ден", опитайте да помпате за 15 минути на разстояние от няколко часа. Знам, че изглежда малко старомодно, но не е така. Тук говорим за нормалност, която всички трябва да започнем да приемаме постепенно, независимо с колко пречки се сблъскваме. В други страни има пространства, специално проектирани за кърмачки, точно във фирмата, за която работят.

3. Когато сте с малкото си, кърмете при поискване!
Колкото по-често го кърмите, когато сте заедно, толкова повече мляко ще се произвежда, за да можете да съхранявате важни резерви за моментите, когато сте на работа. Но всичко това зависи, разбира се, от вашия график. Опитайте се да събирате кърма или вечер, рано сутрин или през почивните дни. Ако имате предвидим график, можете да помолите бебето, което се грижи за вас, когато отсъствате, да не го храни час преди да се приберете, за да можете да я кърмите веднага щом пристигнете.

4. Ограничете или избягвайте млечните храни на прах!
Млечните формули на прах ще намалят търсенето на бебето от кърмене, което ще доведе до намаляване на количеството произведено кърма. За да се поддържа количеството кърма, е важно да се изпомпва всеки път, когато бебето е било хранено с мляко на прах или кърма (при условие че е различно от кърменето). Събраното мляко може да се съхранява в хладилник (72 часа) или замразено (3 месеца, без да губи свойствата си).

5. Хидратирайте се!
Водата, натуралните сокове, млякото могат да ви помогнат да останете хидратирани. Би било добре да намалите (може би дори да премахнете), кисели сокове, кафе или кофеинови напитки. Твърде много кофеин може да доведе до раздразнителност или да попречи на съня на бебето. Ако решите да пиете алкохол от време на време, избягвайте кърменето за два часа след това „малко лакомство“.

6. Не пушете!
Пушенето може да намали количеството кърма, но също така ще промени вкуса му, ще попречи на съня на бебето и особено ще окаже вредно въздействие върху здравето на бебето. Пасивното пушене е много опасно за мъника: увеличава риска от SIDS (внезапна смърт на бебето) или детето може да развие редица респираторни заболявания. Но това са само някои от страничните ефекти на пасивното пушене.

7. Погрижете се за себе си!
Приемете балансирана и здравословна диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Включете физическата активност в ежедневието си. Спите, когато бебето ви спи и не се страхувайте да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.
Пазете се от противозачатъчни хапчета. Кърменето само по себе си не е средство за контрацепция, тъй като се разпространява. Използването на контрацептиви (те съдържат естроген) може да попречи на производството на кърма.