7 творчески трика, които определено ще ви помогнат да заспите
Имате ли проблеми със съня? Могат ли да минат часове, преди да заспите? На сутринта се събуждате с големи трудности поради неспокоен сън?
Ако вече сте опитали всички обичайни методи за влизане в света на мечтите, но резултатите са забавени, може би е време да опитате нещо по-малко традиционно.
Тествахме седем изключително креативни начина, които ще ви помогнат да заспите незабавно.
1. Изправете се
Звучи странно и може би е странно. докато не работи! Ако не можете да заспите и колкото и да се опитвате, очите ви не могат да се затворят, трябва само да се изправите. След период на изправяне (и принудително прозяване) трябва да настъпи сън. Този трик е по-силен, отколкото можете да си представите и не изисква много усилия, така че какво да губите?
2. Покрийте дясната си ноздра
Това може да звучи абсолютно налудничаво, но наистина работи! Това е стар йога трик, който ви позволява да намалите кръвното си налягане за няколко минути и след това да отпуснете цялото си тяло. Всичко, което трябва да направите, е да разположите тялото си от лявата страна, да притиснете дясната си ноздра с пръст и да направите няколко дълбоки вдишвания през лявата. Това трябва да ви помогне да се отпуснете и да заспите почти веднага. Един прост и естествен начин за решаване на проблеми с безсънието.
3. Помислете за дневните дейности
Ако стресиращите дни ви карат да имате много неорганизирани мисли вечер, които не ви позволяват да си починете, тогава бихте могли да се преборите с този проблем със собствените си оръжия. Възобновете всички дейности през деня и организирайте мислите си навреме - така ще стигнете до точката на заспиване, без да оставяте никаква мисъл на случайността.
4. Отпуснете мускулите си
Мускулната релаксация е прост и ефективен начин за постигане на състояние на тишина и спокойствие, което в крайна сметка води до дълбок сън. Много е просто - Седнете по гръб и вдишайте бавно и дълбоко няколко пъти. След това, след като вдишате и почувствате мускулите си напрегнати, задръжте малко въздуха в гърдите си и когато издишвате, правете го бавно, редовно и оставете мускулите да се отпуснат. Повторете това упражнение от всяка страна на тялото толкова пъти, колкото е необходимо, докато влезете в света на мечтите.
5. Отидете до вашето щастливо място
Много по-лесно е да заспите, когато сте щастливи и доволни. Следователно качеството на съня може да се увеличи значително, когато "посещавате" любимото си място всяка вечер преди лягане. Просто затворете очи и си представете, че сте там, където се чувствате най-добре. Това може да бъде любима дестинация за почивка, къщата, в която сте израснали, или напълно въображаемо място. Седнете там и се насладете на всички малки неща, които оазисът на щастието може да предложи. Дори няма да го осъзнаете, когато заспите дълбоко.
6. Поставете всичките си проблеми на хартия
Ако прекарвате много безсънни нощи, извивайки се от едната до другата страна на леглото, размишлявайки тревожно колко неща да направите на следващия ден, тогава този малък трик ще ви помогне да си въздъхнете с облекчение. Преди да си легнете, вземете писалка и лист хартия и напишете върху тях всичко, което трябва да се направи за следващия ден и следващия период, от което те също се страхуват. Това включва всички задачи, които трябва да овладеете, хората, които трябва да се обадите или да посетите и проблемите, които чакате да решите. По този начин можете да сте сигурни, че нищо от това и следователно да забравите, можете да спрете да мислите - и вместо това предпочитате да спите.
7. Слушайте любимата си песен
Звучи странно? Може би, но всъщност ще ви помогне, така че не преценявайте този метод, докато не го тествате. Можете да седнете или да легнете удобно на леглото и да отпуснете цялото си тяло. Затворете очи и се уверете, че устата ви е леко затворена. След това дишайте през носа и оставете въздуха да тече леко през почти затворената ви уста, в допълнение към hmkajte. Фокусирайте се върху вибрацията, преминаваща през тялото ви, и се чувствайте така, сякаш някога сте сънливи и сънливи. Повторете този процес няколко пъти и след това седнете неподвижно и наблюдавайте колко бавно ви отвежда в света на мечтите. Регистрирайте се за нашето седмично електронно списание Dormeo и получете интересно и забавно съдържание за съня, здравето, красотата, храненето, сексуалността