7 трика за здравословна диета с помощта на Thermomix - Amical

Здравословната диета не означава ограничения или отказ от любимите ви храни, нито се определя от нереална цифра. Здравословната диета ви помага да се чувствате добре, да имате енергия и да подобрите здравето си.

Научно доказано е, че здравословната диета предлага много предимства, включително намаляване на риска от развитие на хронични заболявания.

Много хора извиняват по-малко щастливата диета с липса на време, но здравословното хранене е по-лесно, отколкото си мислите, и в тази статия ще ви представим някои трикове, които ще ви помогнат да постигнете желаната диета.

Защо се нуждаете от здравословна и балансирана диета

Здравословната диета помага да се предпазим от недохранване във всичките му форми, както и от заболявания, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Въпреки това, увеличеното производство на преработени храни, бързата урбанизация и промените в начина на живот доведоха до преход в хранителните навици. Сега хората ядат повече храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол, а много хора не ядат достатъчно плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Балансираната и здравословна диета е различна в зависимост от възрастта, теглото и специалните нужди на тялото, но принципите са едни и същи. Препоръчва се храните с високо съдържание на мазнини да се консумират пропорционално на извършваната физическа активност и да се консумират сол и захар в малки количества.

Добрата диета може да подобри всички аспекти на живота, от мозъчните функции до изключителните физически показатели. Освен това предлага богата коса, сияйна кожа и помага за подобряване на депресията.

За да приемете балансирано и здравословно меню, можете да предприемете малки стъпки. Не е нужно внезапно да преобръщате живота си, просто си дайте здравословни алтернативи, що се отнася до храната.

Здравословната диета включва:

плодове,
зеленчуци,
бобови растения,
цели зърна,
по-малко от 50 g захар (включително мед, сиропи, плодови сокове),
по-малко от 5 g йодирана сол на ден.

Интегрирането на различни храни в ежедневната ви диета изобщо не е трудно, особено ако сте потребител на Thermomix.

1. Забавете темпото, с което се храните

Най-четените статии

Първата стъпка, която можете да предприемете, за да имате здравословна диета, е да не бързате. Проучванията показват, че бързо изяждащите са с до 115% по-голяма вероятност да затлъстеят.

Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да разбере дали сте яли достатъчно или не, а когато се храните бързо, рискувате да консумирате много повече, отколкото ви е необходимо.

2. Гответе от нулата с помощта на Thermomix

Яжте непреработени храни, които съдържат естествени съставки. С Thermomix можете да приготвите всичко от нулата у дома, от брашно, кисело мляко или растително мляко, до сложни ястия.

Влезте в платформата GoostoMix за рецепти за термомикс на румънски и изберете какво искате да избегнете купуването на преработени храни.

Храната, приготвена у дома с добре подбрани съставки, съдържа по-малко калории и повече хранителни вещества от тази, преработена във фабриките.

3. Яжте разнообразни храни

Опитайте се да изградите менюта, базирани на здравословни храни и суперхрани.

4. Изберете моментите от деня на GoostoMix

Уважавайте всяко хранене през деня, за да сте сигурни, че имате богато, разнообразно и балансирано меню. На GoostoMix можете да намерите рецепти в Thermomix за закуска, обяд, вечеря и закуски.

Има различни рецепти, които съдържат много полезни съставки.

5. Спестете време за готвене в Thermomix

Често срещан проблем, когато става въпрос за здравословна диета, е времето. При такива предупредителни моменти понякога може да е трудно да готвите у дома. С Thermomix обаче храната е готова много по-бързо и докато този кухненски уред кълца и готви, можете да правите и други дейности.

6. Избягвайте нездравословни храни

Никоя храна не трябва да се елиминира завинаги, но някои храни трябва да бъдат ограничени или съхранявани за специални случаи. Те включват:

Богатите на захар продукти, особено соковете, са свързани със затлъстяването и диабета тип 2. Ако искате да приготвите безалкохолна напитка в Thermomix, изберете да добавите възможно най-малко захар.
пържени или частично хидрогенирани храни с високо съдържание на мазнини. Сърдечни заболявания могат да възникнат поради мазнини.
преработени продукти с ниско съдържание на мазнини. Те често съдържат много захар, за да вкусят по-добре.

7. Изберете баланс

Здравословната диета се допълва от здравословни навици.

Изключително важно е да спите достатъчно, 7-8 часа сън на нощ върши чудеса. Времето за почивка наистина може да се различава от човек на човек и е важно да ви дадем толкова сън, колкото ви е необходимо.

Физическата активност също е важна за здравословния живот. Консумираната храна се превръща в енергия и част от нея си струва да се консумира, като се упражнявате по 30 минути на ден.
Стресът може да ви повлияе да правите по-малко здравословен избор на хранене. Медитирайте или си дайте само време през деня.