7 съвета за здравословен обяд - дневен лекар

От салата от паста до преносима супа

Ако вече сте се превърнали в идеи за здравословен обяд, с които бихме могли да завършим деня си, ето няколко чудесни съвета. От макарони и оризови салати до сандвичи и супи, имаме много възможности.

Можем да ядем повече за закуска, но здравословният обяд вече е основата за яденето на ценна храна през останалата част от деня.

Приготвянето на здравословен обяд обаче може да е главоболие. Ето няколко съвета за видовете храни.

1. Салата от паста: пастата е отлична преносима храна и може да се приготви по много начини. Вкусно е и топло, и студено, лесно се загрява в микровълновата печка. Трябва да се приготви веднъж, но можем да го ядем няколко пъти. Освен това пастата може да се смеси с риба тон, пиле, патладжан, зеленчуци, а ако не можем да я ядем, тя остава в хладилника.

2. Оризова салата: можете също да изберете кафяв ориз с високо съдържание на фибри за здравословен обяд, който се допълва през целия следобед. Оризът може да бъде предварително сварен и може да бъде направен с до два вида пълнежи, т.е. може да се използва и за няколко обяда.

здравословен

3. Езотична салата: салата е един от най-бързите и лесни здравословни обяди, можем лесно да я приготвим. Достатъчно е да хвърлите всичко в купа и да живеете с почти безгранични вкусове. Това също се предпазва от това да направим обедите си скучни. На дъното поставете листа, различни зърнени храни или бобови растения, след това поставете отгоре плодове или зеленчуци, богато на протеини месо, риба, тофу или яйца. Вкусовете могат да се подобрят и с ядки, семена, билки, подправки и дресинги.