7 съвета за възстановяване на чревната флора
Имате ли затруднения с храносмилането или изхождането? Забавя ли се имунната ви система? Вашата чревна флора може да е в дисбаланс. Нашето дебело черво съдържа милиони бактерии, както добри, така и лоши. Заедно те образуват чревната флора. Добрите бактерии разграждат храната и я превръщат в основни хранителни вещества.
Когато имате храносмилателни разстройства, лошите бактерии поемат връх. Такова нарушение на чревната флора може да бъде придружено от усещане за подуване, лошо движение на червата, запек, газове, недостиг на витамини и бавен метаболизъм. Ако чревната ви флора е небалансирана, трябва да я възстановите и да я балансирате !
1. Кажете сбогом на захарта
Гъбите и лошите бактерии обичат захарта, защото тя е тази, която ги подхранва и им позволява да растат. Ето защо е от съществено значение да се яде само естествена захар от плодове и зеленчуци. По-добре да избягвате сладкиши, сладкиши и напитки с високо съдържание на захар.
2. Отървете се от стреса
Много ли сте стресирани? Опитайте се да намерите някои съвети за справяне с него, тъй като стресът влияе върху чревната ви флора. За да избегнете стреса, спете достатъчно, спортувайте много и яжте достатъчно плодове и зеленчуци. Не забравяйте да отделите време за забавни занимания, които ще ви зареждат с енергия !
3. Направете място за ферментирали продукти
Ферментиралите продукти са идеални за възстановяване и укрепване на чревната флора. Благодарение на активните бактерии, които се съдържат, те могат да поддържат чревната флора. Сред продуктите, които насърчават храносмилането, намираме мътеница, кисело мляко, кисело зеле и комбуча. Тези храни са богати на лактобацили, които могат да имат ползи за здравето. Следователно броят на лактобацилите изглежда е по-висок при хората, които ядат много кисело мляко. Много от тези млечни продукти обаче съдържат много захар. По-добре да изберете натурални кисели млека.