7 съвета за вашата спортна мотивация GrowingFamilies

Запитвате ли се понякога: „Как да се мотивирам да спортувам?“ При нас сега измамвате по-слабия си!

съвета

„Да живее спортът! Здравословно е и ни прави твърди, дава ни сила, дава ни инерция ”, казва песен на Райнхард Фендрих. Но понякога е точно инерцията, от която се нуждаем, за да продължим да ставам за тренировка. Събрахме няколко съвета как да направите своя Спортна мотивация не само намират, но и поддържат.

Спортна мотивация, съвет 1: потърсете тренировъчен партньор

Спортна мотивация, съвет 2: Намерете фиксирани дати

Спортна мотивация, съвет 3: Поставете реалистични цели

Намерили ли сте спорт, който е забавен? Отлично! Сега се нарича останете на линия. Седнете малки, реалистични цели. Вече джогирате на кратки участъци с едно движение? Какво ще кажете за участие в петкилометрова забавна бягане? Все още можете да завършите маратона след няколко години.

Също така използвайте когато поставяте цели, използвайте формулата SMART: конкретни, измерими, приети, реалистични и планирани. Помага при мотивация за упражнения.

  • Специфични означава да не казвам: „Искам отслабнете", Но например:" Бих искал първо да сваля четири килограма ".
  • Измеримо смята, че целта ви трябва да бъде проверима в крайна сметка. Например в Брой премахнато тегло или в момента, в който искате да избягате определено разстояние.
  • Прието означава, че сте пълни зад вашата цел застанете и повярвайте, че можете да го направите.
  • Реалистично трябва да бъде - така че се стремете към отслабването с четири килограма, вместо да изглеждате като бразилски топ модел.
  • Прекратено означава, че целта ви не е точка в далечното бъдеще, а a Начална и крайна дата Има. Определете в колко часа искате мечтата ви да се сбъдне и как искате да я осъществите.

Упражнение Мотивация Съвет 4: Тренировка, която обичате

Спортна мотивация, съвет 5: Наградите увеличават издръжливостта

Спортна мотивация, съвет 6: Споделете напредъка си с приятели

Спортна мотивация, съвет 7: Запишете успеха си в дневник

Водете си дневник за обучение. Така че имате общ преглед на вашите успехи и ще видите черно на бяло:

  • колко често една седмица ти правят спорт,
  • колко обхват Преди това сте загубили ръцете, краката или стомаха (ако сте отслабнете искам),
  • как си Времената се подобриха има, когато тичаш,
  • какви упражнения, например в йога, Вече овладявате много по-добре и
  • как си ИТМ се промени Има.
Разбира се, има много повече опции, така че помага да ви мотивира да правите снимки редовно. Така че имате директен, особено при отслабване Преди и след сравнение.

Как успявате да намерите спортната си мотивация? Ще се радваме на вашите идеи!