7 съвета за трансформиране на стройни крака
Да не можете да развиете краката си, не само обвинявайте генетиката. Тя има добър гръб, но не може да обясни всичко. Вместо това обърнете внимание на тренировките си, тъй като нещо може да се обърка.
Всеки практикуващ сила знае, че е невъзможно да се игнорира тренировката на краката. Нещо повече, той е толкова дълбоко вкоренен в нравите на спортните зали, че се е превърнал в неизбежно правило.
Някои момчета могат да прекарват часове и часове в клякане или мъртва тяга, без всъщност да виждат каквато и да е мускулна печалба. И за тези момчета виждането, че всичките им усилия са сведени до нула, може да бъде колкото объркващо, толкова и раздразнително.
Така че, ако не искате да сте в същата ситуация като тях, прочетете следващите съвети. Трябва да можете най-накрая да преобразите стройните си крака.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
1 - Винаги повтаряте едни и същи упражнения
Внасянето на промени, последователни и последващи, е от съществено значение за продължаване на напредъка и изграждане на мускули. Колкото по-дълго човек е тренирал, толкова по-често трябва да променя нещата. Едно съществено нещо, което трябва да запомните: терминът „промяна“ далеч надхвърля избора на упражнението.
Промяната на нещата не е само в приемането на различен тип клек или промяна на броя повторения, а и в различните техники и периоди на почивка.
Така, това ще направи всяка тренировка уникална и различен от предишния.
Буба е критикуван много за краката си, късно в сравнение с бюста ...
Преминавайки от 1 до 3 сесии на седмица, това ще спечели баланс !
2 - Все още не сте достатъчно силни
Сигурно сте чували някои хора да се оплакват от краката си, „силни, но не мускулести“. Но преди да използваме това оправдание, първо трябва да се съгласим какво точно означава терминът „сила на краката“.
За мен, краката са силни когато успеят да носят 2 пъти теглото ви в клека и 2,5 пъти в мъртва тяга. Ако вече имате успех в тази програма и краката ви все още са слаби, просто нямате добра генетика. Не виждам обаче много хора да правят този вид упражнения с тънки крака.
Така че, ако сте човек с тегло 70 кг и се оплаквате, че имате пилешки бутчета, но изглежда не можете да вдигнете 140 кг в багажника за клек, тогава е крайно време да фокусирайте се върху силата, а не върху масата. Защото, ако не сте успели да спечелите повече мускули, трябва да помислите за промяна на стратегията си.