7 съвета за съзнателно хранене - Sun Doctor
Концентрацията и вниманието са ключът към добрата диета
В днешно време все повече хора искат да обръщат повече внимание на диетата си, не само за отслабване, но и за здравето си като цяло. Но как можем да осъзнаем по-добре храненето? Ето няколко съвета.
Съзнателното хранене е полезно по няколко причини. От една страна, не разпенваме всякакви храни, богати на калории и мазнини или богати на празни въглехидрати, от друга страна, обръщаме внимание кога какво да ядем и кога тялото ни показва, че е достатъчно.
Ето някои умни съвети за това как да осъществите съзнателно хранене.
1. Поемете дълбоко въздух: човек е склонен да превключва от една задача на друга, без да прави почивка или да поеме дълбоко въздух. Ако си вземем почивка, забавяме и пренасяме чувството на спокойствие и върху храненето. Обръщането на внимание на това, което ядем, също помага да се съсредоточим върху вкусовете, ароматите и състава на храната. Това е един от белезите на съзнателното хранене.
2. Слушайте нашето тяло: след дишане обърнете внимание на процесите, които протичат в корема ни. На скала от 10 ние класифицираме колко гладни се чувстваме и също така казваме: „Колко съм гладен?“ Нашите физически чувства ще кажат. Опитайте се да не се фокусирате върху това кога за последно сте яли и колко време - слушайте какво показва тялото ви.