7 съвета за силна имунна система Weleda®
Как да останем здрави
Липсата на светлина и сън, напрежение, студ, но и постоянен стрес могат да отслабят имунната ни система. Тогава вирусите имат лесна игра. Сега е важно да укрепим защитните сили на тялото си. Природата ни дава седем неща, които ни помагат да останем здрави.
Витамини
„Храната ви трябва да бъде вашето лекарство“ - когато лекарят Хипократ формулира това изречение преди 2400 години, той още не знаеше, че именно витамините в плодовете и зеленчуците ни поддържат здрави. Нашата имунна система се нуждае от тях, за да работи правилно. Тъй като организмът не може сам да произвежда повечето витамини, трябва да ги набавяме с храната. И колкото по-естествена е храната ни, толкова по-живи се чувстваме. Все още вътрешен съвет за имунната система: морски зърнастец. Ярко оранжевите плодове на бодливия храст съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове.
Сок от морски зърнастец
Еликсир от морски зърнастец
сън
Ние спим една трета от живота си. И с добра причина: тялото ни буквално се регенерира по време на сън - ако му дадем възможност. Трябва да са средно седем часа на нощ, за да могат клетките да се обновяват и имунната система да произвежда достатъчно нови защитни клетки. В същото време мечтаем за преживяното през деня и така облекчаваме душата си.
Телата ни буквално се регенерират по време на сън
слънчева светлина
Дължим живота на нашата планета на топлината и светлината на слънцето. В нашата кожа светлината му стимулира образуването на витамин D, от който се нуждаем за стабилни кости. „Хормонът на щастието“ серотонин, който ни дава крила, също се произвежда в мозъка. И това ни помага да останем здрави: Младата изследователска насока в психоневроимунологията показа, че хормоналната и имунната системи взаимно си влияят. Ето защо следното се отнася и за слабо осветено, склонно към студ време: навън на дневна светлина всеки ден. Слънчевата енергия достига до нас дори когато небето е облачно.
Зеленият цвят
За нас това е истински подарък от природата: зеленият цвят. Цветът има хармонизиращ ефект върху тялото, душата и духа. Дори кратката разходка в гората може да понижи кръвното налягане, да облекчи мускулното напрежение и да укрепи имунната система. Дори през зимата, когато дърветата са голи, не е нужно да минем без него. Зелените храни като зеле, маруля и билки са с високо съдържание на хлорофил, който поглъщаме, когато ядем. Растенията използват зеления листен пигмент, за да превърнат слънчевата светлина в материя и по този начин да я направят достъпна за нас.
Кратка разходка в гората може да укрепи имунната система.
Топла вода
Водата пречиства, особено когато е топла: Тъй като тогава нейното повърхностно напрежение е намалено, тя може да бъде по-лесно усвоена от клетките на нашия организъм. Пиенето на чаша топла вода сутрин помага на тялото да се детоксикира и подобрява метаболизма. Като превантивна мярка топлите билкови чайове също могат да помогнат за предотвратяване на настинките в лигавиците на носа и гърлото. А топлата вана с есенциално масло от ела и смърч ви дава нова сила и баланс - особено в студено и влажно време.
Водата почиства, особено топлата вода
Контрастни душове и кратуна
Не е задължително да е ледено къпане: Редовно редуване на горещи и студени душове или поне завършване на сутрешния душ с ободряващ свеж душ стимулира циркулацията и задвижва лимфата. Това е често пренебрегвана, но съществена част от нашата имунна система. Колкото по-свободно може да тече, толкова по-ефективно прави патогените безвредни и ги отстранява. Идеална подготовка: петминутен масаж с луфа ръкавица. Изсушената гъба кратуна премахва старите люспи от кожата особено нежно и кара лимфния поток.
Стимулация за лимфата
Близост - до другите и до себе си
Близостта е добра. Проучванията показват, че приятелствата могат да бъдат също толкова важни за здравето ни, колкото упражненията и балансираното хранене. При докосване се освобождава „гушкащият“ и свързващ хормон окситоцин, което ни дава усещане за сигурност. В същото време хормоните на стреса, които могат да ни направят податливи на настинка, се намаляват. Да бъдеш близо до себе си е също толкова важно. Дали сме в контакт със себе си? Чувстваме ли, когато ни е писнало защо това е така и какво правим най-добре тогава - преди инфекцията да ни подтикне към това? Самообслужването активира правомощията за саморегулиране!
Приятелствата могат да бъдат също толкова важни за нашето здраве, колкото упражненията и балансираното хранене.