7 съвета за премахване на сода и сода от вашата диета интелигентни съвети
27 ноември 2015 г.
Пиенето на много сладки газирани напитки, плодови напитки, ледени и захарни чайове и други газирани напитки проправя пътя за наддаване на тегло, диабет, чупливост на костите и др. Експертите подозират, че фосфорната киселина в колата пречи на естественото изграждане на костите на тялото, дори ако консумирате много калций. Ето няколко полезни съвета за заместване на газираните напитки във вашата ежедневна диета.
Определете проект
Можете да поправите щетите и да нарушите навика на содата. Но е по-трудно, отколкото си мислите.
- Програмирали сме нашите вкусови рецептори да жадуват за сладост, така че отбиването от захар може да бъде трудно.
- Както всеки навик, отнема време, за да се отървете наистина от него.
Ползите от изключването на газирани напитки от вашата диета
- Намаляването на содата ще доведе до по-ниски и по-стабилни нива на кръвната захар, което означава по-нисък риск от диабет, сърдечни заболявания и инсулт.
- Елиминирането на 150 калории на всяка сода от вашата диета ще ви помогне да отслабнете или да поддържате тегло.
Вземете вода със себе си
- Започнете деня с голяма бутилка студена вода, която ще пълните с течение на деня.
Помислете за дневния си прием на напитки
- След водата ежедневните напитки, които са полезни за вас, включват кафе, чай, мляко, натурални неподсладени плодови сокове и дори вино.
- Разпределете ги през целия ден и ще намалите нуждата от сода.