7 съвета за помощ при досадни шумове в стомаха Здравни тенденции
Ако стомахът и червата продължават да мрънкат, да се смеят и ръмжат, това може да бъде много неудобно.
Много ли е неподвижно и единственото, което може да се чуе, е стомахът ви? Къркането, буболенето, мрънкането и подсмиването може да бъде много неудобно по време на среща, в асансьора или по време на изпит. Шумът на корема може да бъде не само досаден, но и болезнен. Трябва да стигнете до дъното - имаме 7 съвета, които можете да направите по въпроса.
Ето какво можете да направите срещу досадни шумове в стомаха:
- Малка закуска: Не можете да хапнете надолу поради целия стрес и нервност. Резултатът е ръмжене на стомаха, което е просто шум от глад. Тогава помага да хапнете или да отпиете няколко глътки вода, за да успокоите стомаха.
- Разчитайте на правилните храни: Яжте повече храни, които успокояват стомаха и червата и са лесно смилаеми, като кисело зеле, задушени зеленчуци или кисело мляко. Избягвайте тежки, мазни храни и готови продукти.
- Яжте бавно: Не забравяйте да ядете малки хапки, дъвчете добре и яжте бавно. Прибързаното преглъщане води до оригване и хълцане, тъй като се поглъща много въздух, който след това се опитва отново да намери изхода си.
- Не дразнете стомаха: Не пийте кафе на гладно, не яжте и не пийте твърде студено. Въздържайте се от цигарите, защото никотинът дразни лигавицата на стомаха. Дъвката също е вредна за стомаха, тъй като погълнатият въздух и повишеното производство на слюнка активират перисталтиката в стомаха. Тези движения вдигат шум.
- Коремно дишане: Стресът и нездравословната стойка водят до задух и плитко дишане. Правилното дишане, при което човек диша в диафрагмата и в корема, също може да помогне за намаляване на коремните шумове, тъй като отпуска коремните органи. Инструкции можете да намерите по-долу във видеото.
- Естествена подкрепа: Естествените помощници от кухнята като лайка, анасон, копър и ким намаляват шума в стомаха и успокояват стомашно-чревния тракт.
- Писане на дневник: Водете дневник на храненето, за да можете да идентифицирате всяка непоносимост към храна. Запишете си какво сте яли и как стомашно-чревният тракт реагира на него. Обсъдете резултатите с лекар.
Забележка: Ако коремните шумове се появяват дългосрочно и/или са много болезнени, трябва да се потърси лекар.
Можете да видите как работи коремното дишане в следващото видео: