7 съвета за подобряване на чревния транзит - Йога JF
Съгласен съм, че темата не е най-бляскавата! Но във Франция всяка втора жена страда от запек.
Тази патология е тясно свързана с прекалено заседналия ни начин на живот и с хранителния дисбаланс: твърде малък прием на фибри и недостатъчна хидратация.
Медицински говорим за запек, когато имаме движение на червата по-малко от 3 пъти седмично, в продължение на няколко седмици или дори няколко месеца.
Съществуват естествени решения и докато мисля за тези, които страдат от това неудобство, аз ви давам тези съвети !
По-добра храна за регулиране на транзита:
Помислете за увеличаване на приема на фибри. За предпочитане изберете хляб без глутен. Безглутенови зърнени култури са: царевица, киноа, елда, кестени, просо, амарант, ориз. Зърнени храни, съдържащи глутен: ръж, овес, пшеница, ечемик, камут ... открийте "Pain des Fleurs", с киноа, кестен или елда. Удоволствие !
През този период премахнете всички "бели" продукти. В полза на ½ пълноценни храни; ½ цял ориз, ½ пълнозърнести храни, als цяла паста без глутен ...
Също така премахнете всички млечни продукти.
Яжте големи порции варени зеленчуци (предимно зелени зеленчуци). Поръсете ги с пшеничен зародиш, който благодарение на своя витамин В1 поддържа перфектната контрактилност на гладката мускулатура на червата.
Въведете пресни морски водорасли под формата на водорасли татар, колкото е възможно по-редовно: комбинирайте ги със зеленчуците, ориза, скатените, супите и рибата.