7 съвета за оцеляване на празничните ястия без напълняване Ами; годни
Трябва да сте запознати с картината, с която вероятно ще трябва да се сблъскате и тази година: корпоративното коледно парти, където бюфетната маса е пълна с по-вкусна и, за съжаление, още по-угоена храна.
Няма съмнение, че изкушението е голямо, въпреки че вашето рационално Аз предупреждава за последиците: всичко ще бъде отложено върху бедрата ви. Това обаче не е задължително. Внимателно опаковайте чинията си със здравословни храни, богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории и мазнини, така че изобщо да не се притеснявате за напълняване.
Заредете с фибри!
Изберете нарязани зеленчуци или листна зелена салата като предястие, за да прогоните апетита си. Хрупкавите зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри, което го прави много по-добър избор да напълните стомаха си с него, отколкото, да речем, 4 космати кюфтета, които крият 410 калории и 30 грама мазнини.
Каналац левест!
Супата е вкусна и засищаща, плюс това е невъзможно да се яде бързо от купата на пара, така че ще трябва да изчакате и следващото ястие. Когато говорим за супа, забравете за кремообразните версии, чаша крем-супа от броколи или сирене например съдържа 300 калории и 20 грама мазнини. Гласувайте за зеленчуковата супа, била тя традиционна или просто минестроне, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини и носят само 100 калории в чаша.
