7 съвета за наслада на бисквитки без съжаление
Направете без бисквитки? Не работи изобщо! Имаме тези съвети за вас, така че коледният бекон така или иначе да не полепне по бедрата ви.
Факт е: прекомерната и неконтролирана консумация на бисквитки води до излишни килограми. И особено обичат да се настаняват около стомаха. За да се избегнат излишните коледни килограми, са необходими няколко съвета за насочване на закуската по редовен начин:
1. Без забрани
Правило номер 1: Не забранявайте вкусните бисквитки, ако сте очаквали ванилови кроасани и спекулус през цялата година. Това прави само необуздан глад и вие изяждате целия пакет с един замах. По-добрата стратегия: разделете бисквитките. Например, планирайте да ядете не повече от три на ден, или пакетче спекулу трябва да продължи седмица или две.
Ако искате да се придържате към диетата си или не можете да толерирате нормалните коледни бисквитки, ще намерите страхотни нисковъглехидратни рецепти за коледния сезон в книгата на Жасмин Менгеле „Meine LowCarb Christmas Bakery“. Можете да получите достъп до тези вкусотии по-често.
2. Без допълнителен шоколад
Също така определя приоритети. Ако хапвате много шоколад и други сладкиши с бисквитките, гарантирано ще наддавате на тегло. Ако обичате бисквитките преди всичко, трябва да спестите от захар и сладкиши другаде. Това важи и за поканите за адвентското кафе. Яжте или бисквитки, или торта, а не и двете.
Бакшиш: Вземете си дневник за храна, в който можете да запишете всяка закуска и бързо да видите кога става твърде много.
3. Избягване на бисквитки
Ако бурканчето с бисквитки е отворено на масата, ТРЯБВА да го вземете. Просто бисквитките миришат твърде примамливо. За да не ядете повече, отколкото всъщност искате, трябва да поставяте добре подредените чинии с бисквитки на масата само когато идват посетители. В противен случай те остават в кутията в килера и вие изваждате само една или две бисквитки наведнъж.
4. Яжте пълни с храна по време на хранене
За да избегнете апетита за бисквитки, трябва да се храните редовно и да ядете пълни с нискокалорични храни като зеленчуци по време на хранене. Трябва да обърнете внимание и на балансираното хранене по време на коледния сезон.
Не пропускайте обяда, когато сте поканени на кафе. В противен случай пристигате гладни и утолявате глада си с висококалорични сладкиши. По-добре да хапнете по обяд и да пропуснете вечерята, ако сте изяли повече бисквитки или торти от планираното.
5. Яжте с удоволствие
Бисквитките могат да бъдат чудесно хапани отстрани: на работа, докато четете или гледате телевизия. За съжаление ядете много повече, отколкото бихте искали. Свикнете да хапвате отстрани, ако се борите с няколко излишни килограма или искате да ги задържите. Ако се наслаждавате на всяка хапка и я вкусвате правилно, ядете много по-малко и след това сте доволни и сити. Между другото, това е валидно целогодишно.
6. Движещ се фестивал
Да, дори по време на семейното тържество или времето от 1267 на Сиси може да се раздвижи, но това, което имаме предвид, няма нищо общо с докосването, а всъщност с физическото движение. Ако не му обръщате внимание през цялата година, то поне се опитайте да извървите по 10 000 стъпки всеки ден по време на коледния сезон. За да направите това, можете да се разхождате в приятни зимни разходки в почивните си дни.
Ако прекарвате по-голямата част от съзерцателното време в офиса, опитайте се да ставате на всеки час-два и да се разхождате няколко минути.
7. Ограничаване на течности
Ако не можете без бисквитки и меденки, опитайте да пиете много вода и да използвате нискокалорични алтернативи за други напитки. Вместо третото греяно вино може би плодов чай или вместо яйчен крем горещ шоколад без сметана. Освен алкохола, който вече осигурява 7 kcal на грам, типичните зимни напитки съдържат много захар - калории, които можете спокойно да си спестите.
Все още търсите празнични забавления? 20-те най-красиви коледни филма
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.