7 съвета за да се отървете от шамандурата си

Бременност, наддаване на тегло, стрес, тютюн, алкохол, диета ... Вашето тяло не е било пощадено през всичките тези години. Сега той като че ли ви таксува за това. Коремът ви вече има този висящ, отпуснат и грозен "шамандур".

съвета

Това явление има име: то е коремна мазнина. Последният се локализира в излишък около корема и по принцип се дължи на лоши хранителни навици. Ако ядете твърде много мазнини и твърде много захар и имате навика да консумирате твърде много алкохолни напитки, това може да обясни състоянието на корема ви.

Коремната мазнина не трябва да се приема с лека ръка. Освен естетически съображения, този излишен локализиран мазнини в стомаха представлява истински опасност за здраве. В крайна сметка тази коремна мазнина, когато е твърде много, допринася за запушването на артериите, което може да има последствията от сърдечно-съдови нарушения, метаболитни заболявания като диабет и рак.

За щастие има решения за да се отървете от коремните мазнини или поне да ги намалите. Преглеждаме ги с Д-р Ан-Кристин Дела Вале, общопрактикуващ лекар.

Изберете по-добре мазнините си

Не е нужно да намалявате всички мазнини от вашата диета! Но се препоръчва да се ограничат наситените мазнини, които се намират в храна от животински произход (масло, сметана, свинско, гъше, телешко или патешко мазнина) и в някои растителни продукти (кокосово масло или палмово масло). Минимизирайте порциите си, ако консумирате тези продукти. И проверете етикетите за хранене, за да определите колко калории и какво ниво на мазнини има в една порция.