7 съвета, които трябва да следвате, за да не се разболеете, когато летите
Когато летим, имаме повишен риск от заболяване. Пространството е малко, затворено и някои микроби могат да издържат една седмица на закрито. На борда сме близо до много хора, някои от които може да са болни. В допълнение, нашата собствена имунна система може да бъде отслабена поради умора, често свързана с пътуване. Защо трябва да се вземат предвид препоръките за ограничаване на контакта с бактерии, микроби и микроби и за намаляване на риска от заболяване?
Починете малко преди пътуването
Добрият сън от 7-8 часа преди самолетно пътуване е едно от най-полезните неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че имунната ви система работи при най-високите параметри, когато тръгнете на път. По този начин, дори ако влезете в контакт с определени микроби в самолета, имунната ви система може да ви предпази по-ефективно от тях.
Яжте нещо здравословно
Храната в самолета често е твърде солена, мазна или сладка и може да съдържа добавки, които са вредни за здравето, така че е препоръчително да ядете нещо здравословно, преди да пътувате. Салата от зеленчуци с ниско съдържание на протеини (риба, пиле, нискомаслено сирене или тофу) и лимонов сок помага за стимулиране на имунната система.
Изберете мястото до прозореца
Според скорошно проучване в научно списание, мястото на прозореца е най-безопасно, когато става въпрос за контакт с микроби. На седалката на прозореца влизате в по-малък контакт с други хора, отколкото ако сте в средата или в коридора. Също така е добре да изберете място, възможно най-далеч от тоалетната, където пътниците са склонни да паркират.
Дезинфекцирайте пространството
Когато седнете на мястото си в самолета, използвайте една или две дезинфектантни кърпички за рамената на седалката, колана и сгъваемата маса, на която поставяте храната или списанията си. Ако отидете до тоалетната, измийте старателно ръцете си и след това използвайте салфетка или дезинфектант гел (съдържащ поне 60% алкохол), когато се върнете на мястото си. Освен това избягвайте да докосвате лицето си и да не търкате очите си, ако нямате дезинфекцирани ръце и не докосвате джоба, поставен на седалката пред вас, където са списанията, защото това е едно от най-микробните пространства в равнината. Ако сте свикнали да четете, препоръчително е да носите списания или книги от вкъщи. Въпреки че по принцип самолетите се почистват след всеки полет, те най-вероятно не се дезинфекцират внимателно и микробите и бактериите могат да се скрият навсякъде.
Дръжте кръвта си в движение
Седенето в продължение на няколко часа е вредно за кръвообращението. От време на време завъртете глезените си, изпънете ръцете и краката си, или ако полетът е по-дълъг, станете и преминете от единия край на самолета до другия. Хората, които са изложени на риск от тромбоза (развитието на кръвен съсирек, което се случва особено в краката), трябва да носят компресионни чорапи и да приемат разредители на кръвта си, както е препоръчано от Вашия лекар.
Пия вода
Поради промените в налягането по време на полета, ниската влажност, ниското количество кислород, но също така и факта, че сте на път и сте склонни да не спазвате стриктно своите навици вкъщи толкова строго, опасността от дехидратация е по-голям. На първо място, препоръчително е да пиете повече вода в деня преди пътуването, но не забравяйте да се хидратирате по време на полета, особено ако трае няколко часа. Избягвайте алкохола по време на полета, защото ще дехидратирате още повече: черният дроб ще се бори да го обработи, което ще намали силата на имунната система. Кафето е друга напитка, която ускорява дехидратацията.
Регулирайте ритъма на тялото си
Когато пътувате в райони в различна часова зона, различна от вашата страна, и разликите са много големи (например пътуване от Румъния до САЩ или обратно), се появява феноменът на джет лаг. Тази умора, причинена от разликите в часовите зони, може да бъде придружена от главоболие, безсъние или лошо храносмилане. Поради тази причина е добре да започнете да се приспособявате към новата часова зона няколко дни преди да тръгнете на пътуване, като постепенно сменяте времето за лягане и будното си време.